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いつ運動するのがベストですか？
と聞かれました
体が動きやすい時間帯でいうと、人の体は
ホルモン分泌に左右されている
訳ですので、日中（９～１９時）位がベターとは思います
※厚生労働省HPより、夜間のホルモン分泌
一説によると午後４時位が良いと聞いたこともありますが、そこまでは解りません
私も忙しく、若かりし頃は、
夜中の３時ごろに
バーベルを上げ下げ
していましたが、果たしていま自分がしていることは、
健康なのか
不健康なのか
悩んだ時期もありました
（間違いなく後者ですｗ）
とはいっても、皆さんそれぞれに生活環境もお仕事も違いますので、結局
できる時間に行う
しかないと思うんですよね
（そうしないと、夜間勤務とか三交代制の方は、どうしようもないですし
）
ただ少なくとも、
早朝、食後、深夜
に激しい運動を行うことがベターでないことは解ります
ちなみに、皆さんがこんな質問で悩んだ時は、
200万年前位の
我々の祖先がどうしていたか？
を想像するといいと思います
まず朝起きても、周りに食べるものはない訳ですよね？
ゆるゆると移動を始めると、水や木の実、小動物位は手に入るかも知れません。
日が昇れば体温も上がりますので活動も活発になり、充分な食料も手に入るかも知れません。
日が暮れてくれば、獲物も手に入りにくくなるし、暗くて活動も難しくなるので寝るしかないですよね
ですので、
就寝は何時頃がいいですか？
と聞かれたりしますが、基本は、
日が沈めば
ということになります
（それはちょっと極端ですが、事実、成長ホルモンの分泌は22時位にピークを迎えます）
同じく、
ご飯は何を食べれば良いのですか？
と聞かれた場合は、
自然界にないものは、
なるべく食べないでください
という返答になります
その辺のお話↓
ということでいうと、
やはり食事は運動後
ということになりますよね
我々の祖先は、
あ、１２時だ
お昼食べなくちゃ
とか、
１時間後にライオンに襲われるので、
いまご飯食べておかないと
とは、言ってなかったと思いますよ
横浜・桜木町
忙しい４０代のダイエット・ボディメイク専門
指導実績25年、結果へ導くパーソナルトレーナー
ジムスタジオ型の
フィットネスクラブ専門、ハイブリッドコンサルタント
http://cleverfit-pft.com/consultant.html
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