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このテーマは、とてもよく聞かれます
ダイエット凄い頑張ってるのに、
全然体重が落ちないんです！
もしあなたが、
痩せる＝体重が落ちる
と思っているのであれば大間違いです！
正しくは・・・、
痩せる＝体脂肪が落ちる
です！ 
ですので極端にいうと、
痩せてるけど、
体重が増える
（体脂肪が減るよりも、筋肉が増える方が上回る）
みたいなこともあり得ます
本当にそうなのかどうかは、実際に体脂肪率（体脂肪と筋肉の比率）を測ってみないとわかりませんが、目安としては・・・
筋トレの重りが上がっている
ウエストが細くなった
友達に「痩せた？」と聞かれる
などがあれば、まず間違いはないでしょう
とは言っても、やはり女性は
体重が気になるようですね
どうしても体重を落としたいのであれば、
（もちろん以下、何の意味もありませんが）
筋トレを中止する
→筋肉が減って、体重も減ります。
低糖質食にする
→筋肉、肝臓のグリコーゲンが減って、数キロ落ちます。
塩分摂取を止める
→浸透圧により、体内の水分が減ります。
といった方法がありますね
もちろん、その方法を止めた瞬間に、
一瞬で戻りますけどね
こういった方法は、
格闘家やボディビルダーが
体重チェックをすり抜けるために
使う方法なんです。
つまり、計量の一瞬のためということですね
（もっというと血液を抜いて、計量後に戻すような方法まであります）
一般に、正しいダイエットでいうと、
１週間で500グラム
１ヶ月で3.5キロ
程度のダイエットが安全だと言われております
（※体重により差が生じます）
ちなみに、筋トレした翌日、飲酒した翌日、塩辛いものを食べた翌日、日焼けした翌日などは、
身体が浮腫むので
体重は１キロ位増加
する場合もあります。
一時的な水分量の増減で、
一喜一憂するのはやめましょう
横浜・桜木町
忙しい４０代のダイエット・ボディメイク専門
指導実績25年、結果へ導くパーソナルトレーナー
ジムスタジオ型の
フィットネスクラブ専門、ハイブリッドコンサルタント
http://cleverfit-pft.com/consultant.html
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