ひとつの山をこえました

昨日、会社の新年会を無事に終えることができした。

今年と来年は僕が司会進行をしなければいけないのですが、何とか第一回目は思った以上に上手くできたと思います。

普段はガチガチ、無口で面白みのない、そんな会社での僕ですが・・

ずいぶんとアドリブが飛び出したものです。不思議。

ひょっとしたら普段の性格をひっくり返すようなスイッチがあるのかもしれません(笑)

いずれにせよ、今月のひとつの山をこえることができました

話は変わりますが、今日帰宅するとポストに注文していたCDが届いてました。

映画『ネバーエンディングストーリー（１９８４年）』のオリジナルサウンドトラックです。

なぜこれを注文したかと言うと・・

あの箱根駅伝で使われる音楽の『喜びの飛行』が収録されているからです！

そういえばりゅ～た☆さん、ミサまるさんの披露宴のオープニング映像でも流れましたね

とにかく走りへと誘う特効薬（？）となりそうです(笑)

明日は休みなので、早速聴いて喜んで跳んできたいと思いますｗ

◆２３日の練習◆

・完全休養

◆２４日の練習◆

・１１ｋｍジョグ

・（３００ｍ＋３００ジョグ）×３　

１本目　６１秒

２本目　５９秒

３本目　５６秒

あと2週間・・・

更新頻度がだんだん危うくなりつつあります

が、ランニングの方は距離を伸ばせて良い感じです

繋ぎのジョグも１０ｋｍと２倍の距離に・・・それでも不思議と疲労は取れるものです。

ほどよい疲れで体内の循環が良くなっているのか（？）、ポイント練習もしっかり追い込めるようになりました。

ここまで２３４ｋｍを走破！順調にいけば３００ｋｍは超えるでしょう

さて丸亀ハーフマラソンまで２週間です

前回の萩では後半ガス欠で失速、、、ちょっこし悔いの残る大会となりました。

今回は距離走を何度か取り入れて、スタミナ強化トレーニングを積めています。

後半からしっかり粘れる脚が育ちつつあるので期待したいです

目標タイムは１時間２１分台に突入すること！

残りの１週間でしっかり走り込み、当日まで徐々に整えていきたいと思います

明日は会社の新年会で初司会・・・・

気が重いのが正直なとこですが、良い経験になると思うので頑張ります

◆１７日の練習◆

・３０ｋｍジョグ（２時間３０分）

◆１８日の練習◆

・１０．５ｋｍジョグ

◆１９日の練習◆

・１０ｋｍジョグ

◆２０日の練習◆

・５ｋｍジョグ⇒霊鷲山（８．４ｋｍ）⇒７．５ｋｍジョグ

◆２１日の練習◆

・１３ｋｍジョグ

・８ｋｍウォーク

◆２２日の練習◆

・１１ｋｍジョグ

普段の練習

僕は働きながら走る一般的な市民ランナー。

休みは不定期、勤務時間は８：００、１０：００、１３：００からでいずれも１９時で終わります。

勤務体制ごとの基本的なメニューは以下の通り。

仕事がある日

【勤務時間】　８：００（or１０：００）～１９：００

休養かジョグ。

ただし、次の日が休みの場合はスピード練習

【勤務時間】　１３：００～１９：００

午前中、あるいは仕事が終わってからジョグ。

ただし、次の日が休みの場合はスピード練習

休みの日

ロング走、LSD、マラニック等、時間を要するポイント練習がメインです。

そして連休の時はときどき一人合宿(笑)

僕の場合２～３日出勤して１日休みというパターンが多いので、ポイント練習をジョグで繋ぐという流れが基本。

そのため、休みの日（またはその前日）で行ったポイント練習の疲労を、上手いこと勤務日のジョグor休養で発散できています。

その点、いまの勤務体制は恵まれていますよね。

レベルアップを目指すため以前より距離を増やしていますが、基本パターンは今後もこれでいくことになるでしょう。

あとは、本当は朝早く起きて駆けだせればいいのですが・・・これがなかなか

外部的強制力が働けば良いのですが、一人でそれを自作自演して体をたたき起こすまでには至っていません(笑)

苦手な朝はちょっとずつ、調子の良い日からスタートさせていければなと思います＾―＾；

◆１３日の練習◆

・完全休養

◆１４日の練習◆

・８ｋｍジョグ

◆１５日の練習◆

・完全休養（カラオケインターバル・・笑）

◆１６日の練習◆

・１８ｋｍビルドアップ＋２ｋｍジョグ

【設定（結果）】

00-03km 14'30 (14'20 ok)

03-06km 13'30 (13'27 ok)

06-09km 12'45 (12'37 ok)

09-12km 12'45 (12'16 ok)

12-15km 12'15 (12'08 ok)

15-18km 12'00 (12'26 fail)

ランニングからの充実感

年が明けてもうじき半月

本当、時が経つのは早いものです。

時間は有効に、大切に使って生きていかなければなと、最近強く感じます。

いかに毎日を充実感をもって生活できるか。

僕の場合、ランニングをはじめてから色々なことが好転し、その充実感を得られるようになってきています

きっかけは社会人１年生の頃、箱根の山を軽快に駆けあがる柏原君の走りをみたこと。

とてつもないパワーとワクワクを感じずにはいられませんでした。

さっそく安くてとりあえず走れそうなシューズを買ってジョグジョグし開始。

距離は短め、ペースもゆっくり。

近所を巡って家に帰ってきたときにはヘトヘト。

でも久々に感じる爽快感・・

仕事で受けたストレスも和らぐ、そんな特効薬のようでした。

日々続けていくうちに、不思議と仕事もはかどるようになり、気持ちも少しずつ明るくなってきました。

“どんな一日だって、終わりよければすべて良し”

僕の座右の銘といえるかもしれません。

たしかプレミアムモルツのCMで出てきた台詞だったと思いますが、これもランニングを始めてわかったことでした。

走って汗を流して毒を出して、そんで美味しい夕食を食べて時々ビール(笑)

仕事で辛かったり大変なことがあっても、結局はこの2点セットでその日一日を笑顔で終われるんです。

単純といえば単純ですが、僕の性格に合った日々の充実感達成法なのかもしれません。

あと、ランニングが日課となってからは思わぬ良い副産物が生まれてきています。

まずは体調管理の面。

食事、入浴、睡眠に自然と気を使えるようになりました。

しっかり楽しく食べて、ゆっくり体を温めてゆっくり眠りに就く。免疫力回復は仕事の能率にも繋がります。

もうひとつはメンタルの面。

なにより我慢強さと自信が格段にアップしたと思います。

たとえば職場なんかだと、マラソン大会や練習で苦しんだことを思い出すことで、大変なことがあっても踏ん張りが利くようになってきています。

とにかくランニングは今の僕の生活の一部。

絶対に外せない必需品のような存在であることは間違いありません。

これからどのような人生が待っているか、今のこのリズムが保てるか？

それはわかりません。

でも出来ればランニングで汗を流し、一日の終わりを笑顔で締める―

今後もそんな生活を追い求めていければなと思います

◆９日の練習◆

・１４ｋｍジョグ

◆１０日の練習◆

・関門トンネル１４往復（２１ｋｍ）

◆１１日の練習◆

・８ｋｍジョグ

・９００ｍ（3'15）×２

◆１２日の練習◆

・１６ｋｍビルドアップ走＋２．５ｋｍジョグ

【setting】

00-02km 5'00/km 達成

02-04km 4'30/km　達成

04-11km 4'15/km　達成

11-13km 4'10/km　達成

13-16km 4'00/km　達成

初グルメランで味わったこと

今日はまいぞうさん、ゆっこさんと下関＆門司グルメマラニック・・！

のはずが、天候不順により中止に

丸和生野店の前で話し合った結果、急きょ岡垣サンリーアイで走ろうってことになりました。

向かってる途中の車内で、どういう経緯だったか・・　海鮮丼の話題が出て盛り上がりの

ついには走る前に八幡屋の海鮮バイキングで食べてから走ろう！ってことになりました(笑)

八幡屋は休日かなり混むということで、ゆっこさんが電話予約してくれました。

１１：３０に予約を入れておきましたが、１１：００と少し早めに到着。

開店までwadamasaさん御用達の海岸コースを使わしてもらい、２ｋｍ程度ランニング

緑色の舗装路に距離表示もしっかりあり走りやすいコースでした。

　

ちょっこし汗を流して３０分後、いざ館内のバイキングレストランへ！

ゆっこさんの早い予約のお陰か、海がよく見渡せる窓側の席に案内されました謝謝(笑)

新鮮なお刺身にフレッシュな海藻、そしてふっくらご飯にさっぱり味の葡萄ジュース。

さらにどかんとお魚一匹フライがついてきました！

これらを食べ終わったあとは、スペシャル海鮮丼に鯛茶漬け！

最後はクッキーとロールケーキをコーヒーとともに戴きました

美味しいこと美味しいこと。満腹満足。

この後走ることも忘れかけて食べまくってしまいました。

で、やっぱりそのツケは３０分後、サンリーアイでのランニングに深刻な影響として表れたとです

５周走ったあとに胃腸内部から不協和音、そして膨れ上がる噛み砕いたはずの魚菜穀・・・

まいぞうさん、ゆっこさんと数周回遅れ・・そしてついにウォーキングへ移行

初グルメラン・・・初心者の僕は美味しすぎる罠にまんまとハマってしまったのですね

ちょっこしずつ補給して、今後は今日みたいなブレーキを起こさないようにしないと(笑)

なにはともあれ後半は胃腸も落ち着き少しずつ走れるようになりました。

結局３５周しか走れなかったけど、初サンリーアイを経験で来て良かったです

まいぞうさん、帰りも下関まで送って下さってありがとうございました！

お二人とも明日の直方新春マラソンがんばってください

◆６日の練習◆

・１６．５ｋｍ自由走

① ７．５ｋｍビルドアップ

② ３ｋｍビルドアップ×３（6'00⇒3'45pace)

◆７日の練習◆

・２ｋｍジョグ（芦屋海岸コース）

・７ｋｍジョグ（サンリーアイ３５周）