合宿終了、そして打ち上げ！

大濠合宿を終え、五〇歩百歩福岡の打ち上げを経て、２日間の全日程を終了しました。

社会人になってからの２連休で、一番充実した連休だった気がします

≪合宿の内容は明日改めて書きますので本日は省略・・・≫

先ほどまで打ち上げで小倉にいました。

五〇歩百歩福岡のメンバー１９人集まり大変な盛り上がりに＾＾；

ガチンコ型からエンジョイ型まで、持ちタイムも練習方法も異なる個性は揃い！

色んな話が聞けて本当勉強になるし、何より飲み会は楽しいですね(笑)

さて、そん中僕はサブスリー宣言を〆の挨拶でしてしまいました

帰りの電車、そしてバスの中で冷静に考えてみましたが、　今の僕には無謀ではないか・・？ーー；

正直今になってとんでもない宣言をしてしまったな、と。

でも言ったからには頑張るつもりです。

今まではぼんやりサブスリー目指してみようかな～・・と思っていたので、逆に吹っ切れました。

一度しかない人生、やってやりますよ

せっかくいいメンバーに恵まれているので、今後は積極的に一緒に練習してもらえるようお願いしていきたいと思います。

昨日の合宿１日目もそうでしたが、やはり仲間と一緒に走るとサボれないし、自らの最大限の力を発揮できます！お互いに良い刺激をギブ＆テイクできる気もしますしね

気合が入ったところで明日のために今日は寝ます。

打ち上げに参加した皆さん、お疲れ様でした

◆６月１日の練習◆

・５ｋｍジョグ

◆２日の練習◆

・完全休養

◆３日の練習◆

・１０ｋｍジョグ

◆４日の練習（大濠合宿）◆

・２０ｋｍビルドアップ＋２ｋｍジョグ（公園１１周＋α）

◆５日の練習（大濠合宿）◆

・１１５分ＬＳＤ（約１７ｋｍ）

安道名津

久々にセブンイレブンに立ち寄りました。

フルーツグラノーラを買う予定でしたが生憎売り切れ・・

ため息をついてふと顔をあげると気になる商品が。

“安道名津”　１２０円

やすみちなづ・・？？

あー・・あんドーナツか！

どうやらドラマ“仁”とコラボして販売しているようです。

江戸時代には脚気で悩む人が多かったらしく、それの予防のために仁先生が考案したとのこと。

それを再現して売り出しているそうですね。

黒ゴマと玄米ベースの生地にたっぷりの粒あんがのっており、あんこ好きにはたまらな逸品です(笑)

江戸の雰囲気を出したかったのか、緑の竹串をかたどった楊枝も入っていました。

味は想像以上に柔らかくて美味しいです。

あんこも甘すぎず小豆の食感もなかなか。

走った後のご褒美にはもちろん、マラソン大会のエイドに置いてあったら最高だと思います

販売している間、癖になりそうな逸品ですね＾＾

さて、話は変わり5月の月間走行距離！

約１４１ｋｍ（流し、ひまわり駅伝は除く）

滑り出しは好調です。

◆２９日の練習◆

・３ｋｍジョグ

◆３０日の練習◆

・５ｋｍジョグ

・１０ｋｍペース走　

【設定4’10～15／ｋｍ（ラスト１ｋｍ　4’00切り）】

◆３１日の練習◆

・１００分ＬＳＤ　（約１７ｋｍ）

ミスドの焼きド

　

昨日ミスドで焼きドーナツを買いました。

健康的な味付けで見た目もオシャレ

６個買えばいい感じの箱に上手に詰めてくれて８８０円。

ちょっとしたお土産にピッタシですね＾＾

とくに緑色の“さつまいもとほうれん草”が僕の中ではベストでした。

癖になりそうです。定番になってほしいですよね(笑)

さて、今日は１０ｋｍのビルドアップ走を実施

３ｋｍまでは５’００／ｋｍ、７ｋｍまでは４’１５～３０／ｋｍ。

そしてラスト３ｋｍを４’００／ｋｍ設定で４’０２、３’５７、３’５４で締めくくりました。

一人の練習でもキロ４分を切れるようになったことは成長の証でしょう。

４月、５月と続けてきたジョグ後の流しor３００ｍは効果があったようで、体がスピードに馴れて自然に体が前に行く感覚を掴みつつあります。

この調子で６月末まではスピード練習を中心に体を馴らしていこうと思います

ハマりそうな焼きドーナッツは練習後のご褒美に(笑)

走りに身が入りそうですｗ

◆２４日の練習◆

・１４．５ｋｍジョグ

・２００ｍ流し×５（砂浜）

◆２５日の練習◆

・３ｋｍジョグ

◆２６日の練習◆

・４ｋｍジョグ

◆２７日の練習◆

・１０ｋｍビルドアップ

・流し×３

下関海響マラソン２０１１ エントリー

待ちに待った海響マラソンンのエントリーが本日スタート。

朝一で申し込み完了です

それにしても朝の目覚めが最高によかった(笑)

今年の目標はサブスリー。

相当高い目標ですが、ハーフを４’００／ｋｍ切りで走れるようになった今、決して不可能な目標ではない気がします

まずは怪我をしないこと、そして体調を整えること（特に胃腸・・）。

そして練習はバランスのとれたメニューを設定し、集中してこなしていくこと

これらが目標達成の為の大切な要素になってくると思います。

楽しみながらも今年は追い込んでみます！

◆２０日の練習◆

・６．５ｋｍＢＵ走＋１．５ｋｍジョグ

・３００ｍ×３　（５８、５６、５４秒）

マイシューズを作る！(mi adidas)

今のシューズを履いて感じる左足の圧迫感・・

その副産物であろうか、左の親指の黒爪と小指のできもの・・

五〇歩百歩の皆さんから指摘された“左足の方が大きいのでは？”疑惑・・

それをはっきりさせるために、本日adidasショップに行ってきました。

早起きして福岡市大名にあるアディダスパフォーマンスセンター福岡へ。

（※完全予約制とのことで、前日しっかり予約を入れておきました＾＾；）

店に入ると、親切そうなスタッフさんが出迎えてくれました。

早速マイシューズ作製の説明をしてくれ、すぐに両足の長さ、幅を計測に移ります。

結果は以下の通り

●右足●　長さ：　２６．６３６ｃｍ　　幅：　１０．０８６ｃｍ

●左足●　長さ：　２６．１７２ｃｍ　　幅：　１０．０７０ｃｍ

やはり・・・

左足が０．５ｃｍ大きいということが判明！

そこで今回は

モデル＝アディゼロジャパン

サイズ＝左２７．５、右２８．０

幅は普通とワイドで試しましたが、アディゼロシリーズで馴れ親しんだワイドでいくことにしました

次にデザインを決めますとスタッフさん。

え、デザインも決めれるの！？と嬉しく驚きましたが・・

想定の範囲外だったので相当悩んでしまいました(笑)

なんせシューズ全体（サイド、トップ、ボトム）に加え、ネームの刺繍を決めてくださいとのことだったので＾＾；

とりあえず 『五〇歩百歩福岡』 『関門海峡と波』 をイメージしたデザインにしてみました

色彩センスは　　見た人の評価にお任せします・・(笑)

刺繍は一番悩みましたが “ ５０×１００ ” でお願いしました。

５０と１００は五〇歩百歩福岡のこと。

仲間と競い合うことで、力を“何倍にも（⇒×掛ける）”伸ばしたい・・！

そして“海峡を仲間と駆け抜けたい（⇒×駆ける）”という２つの意味を持たせました。

なんだか完全に海響マラソンに向けたトレーニングシューズの位置づけになってきましたね(笑)

以上ですべてのマイシューズプログラムは終了。

これだけカスタマイズしてもトータルで￥１４，７００　

普通にアディゼロジャパンを買った時に比べれば＋￥５０００と値は張りますが、サイズ・デザインを細かくカスタマイズしてもらってこの価格なら納得ということでしょう。

完成は３週間後。少し待ち時間がありそうですね～・・。

実際履いて走ってみないと良さはわからないと思いますが、これだけしっかりアドバイスをもらってシューズを選んだのは初めて。

出来上がったシューズを履いて海峡ロードを駆け抜ける日が待ち遠しいですね

◆１７日の練習◆

・５ｋｍ走

◆１８日の練習◆

・６ｋｍジョグ

・６００ｍ×３（2'08, 2'02 ,2'04）

◆１９日の練習◆

・完全休養