あさって天気にな～れ

１２日に相方がフリマで店を出すそうです。

しかし天気が心配ですね・・

なんとか晴れてほしいものです

というわけで、てるてるばうずを作ってみました。

名付けて　あっ晴れテルテル　

窓を開けたら

｢あっ・・晴れてる。日が照ってる～！｣　

っていう想いを込めて＾＾

あさって天気にな～～れ♪　ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

◆１０日の練習◆

・完全休養

マイシューズが届きました

５月１９日に福岡のアディダスショップで注文したマイシューズ

http://ameblo.jp/taichi430/entry-10896934002.html

本日ついに手元に届きました

立派な箱に入っていて早くもテンションが上がってきます(笑)

スライド式の箱を開けて・・・

ついに初対面＾＾

おお～

思った度おりの仕上がりです。

　

　

ちなみにこのデザイン、主に２つイメージを融合させて編み出しました。

①本州と九州を隔てる関門海峡

②五〇歩百歩ランニングクラブ福岡

さらに５０×１００というロゴを入れて、仲間と走ることへの熱い思いを込めたつもりです

ちなみにシューズのモデルはアディゼロジャパン。

今まで履いていたアディゼロＣＳシリーズはマイシューズプログラム外だったので、このジャパンは初の体験でもあります。

早速午後に着用してＬＳＤをしてきました。

結論から言うととても良いです

まず左足を０．５ｃｍ大きいサイズにしてもらったので、左足の指にかかる負担が大分なくなりました。

２時間近く履いてもこれといって足への異常はなし。

両足ともに爪へ圧迫感やの痛みもなく快適な走りができたと思います。

とりあえず次はスピード練習で試してみたいですね

このシューズがモチベーションを上げてくれて、質のいい練習ができそうです(笑)

◆９日の練習◆

・１４０分ＬＳＤ　（約２３ｋｍ）

ひまわり駅伝打ち上げ 兼 懇親会

いや～グータンの向井さん、山本くん、五十嵐くんのトークが面白い(笑)

さて、５日の夜は五〇歩百歩の飲み会がありました

ひまわり駅伝の打ち上げ 兼 懇親会です

　
※写真はりゅ～た☆さん提供

どうですか？みんないい笑顔でしょ ^▽^

（勝手にアレンジしてごめんなさい笑)

１９：００から小倉の『がやがや』で食べ放＆題飲み放題―

いやー・・大変盛り上がりました

同じ趣味をもった仲間はやはりいいですね。自然と我が出せます

飲んで食べて語って、程よく騒いで(笑)　

久々に心の底から笑えたんじゃないかな。

楽しかった(ﾉ´▽｀)ﾉ 　

(　電車を追っかけて見送って下さったEIJIさんカッピさん、感動しました＾＾笑　）

そして家に着いてお楽しみのデザート♪

スーパー丸和にて求めていた物がありました。

きな粉をまぶしたおはぎ＾＾

売れ残りのせいか半額で60円で買えちゃいました。

しっかり平らげて大満足で就寝

２日間本当に充実した休日でした。

りゅ～た☆さん、ミサまるさん、幹事お疲れ様でした。いつも感謝してます

参加した皆さんも楽しい時間をありがとうございました

◆８日の練習◆

・１０ｋｍペース走（設定：４’１５／ｋｍ）

【ラップ】

１ｋｍ　 ４’０７　　２ｋｍ　４’１３　　　３ｋｍ　４’１２　　

４ｋｍ 　４’０９　　５ｋｍ　４’１１　　　６ｋｍ　４’１５

７ｋｍ　 ４’１５　　８ｋｍ　４’１５　　　９ｋｍ　４’１２

１０ｋｍ　３’４１　←ラスト１ｋｍは全力

・流し１００ｍ×５

大濠合宿～２日目～

２つのアラーム音で意外と爽快な目覚め(笑)

前日の疲れもさほどなく、むしろ気持ちのいい朝でした。

合宿２日目、時刻は６時半。

宿舎の前で軽くアップをし、昨日hitarakeさんから教えてもらった生の松林に出発。

天気は曇り空で気温も涼しくＬＳＤには最高の条件でした。

よかとぴあ通りを抜けてマリノアシティの交差点を左折。

明治通りに合流し約３ｋｍほどでしょうか、ようやく海と林が見えてきました。

　

宿舎の荒戸から約８．５ｋｍ、到着です

まずはマイナスイオンたっぷりの松林の道をくぐっていきます。

すると・・・

　

現れたのは綺麗な砂浜、心地よい潮風、そして優しい波の音

癒されたことは言うまでもありません。

少し先に目をやると、能古（のこの）島が見えます。

ここは福岡市民のオアシスだそうです。

　

そうえいば日本史においても大変有名な場所でした！

鎌倉時代の出来事、蒙古襲来の舞台です。

ここは２回目の襲来に備えて石の防塁が築かれた場所。

実際は総距離２０ｋｍ近くあったそうで、当時としてはもの凄いスケールだったことでしょう・・

良い場所を教えてもらいました

また次もゆっくり来てみたいですね。

朝食が９時までのため、帰りは明治通りをひたすら下っていきました。

ただこの頃から左足にマメができ始め、痛みをかばいながら一歩一歩前へ前へ・・

地下鉄の姪浜、室見、藤崎、西新、唐人町、大濠公園・・

結局帰りも１時間程度かかってなんとかゴール

部屋でみたらやっぱり左足の指２箇所に大きなマメがありましたーー；

それでもお腹はぺこぺこです

朝食はセルフサービス。

食パン２枚にサラダ、コーンスープ、オレンジジュースを戴きました

この朝食付きで１泊３９９０円は安いものです。

平和台ホテル荒戸様、いつもありがとうございます＾＾

これにて２日間の合宿は終了。

無駄なく合計４６ｋｍ、しっかりと走り切りました

午後は相方と八幡の春夏秋冬という優しい味のラーメン屋に行き、そのあとはバトミントンをして汗をながしました

そして夜はお待ちかね、我ら五〇歩百歩福岡の懇親会です！

一緒に書くつもりでしたが時間の関係上今日はここまで

明日書きます、すいません＾―＾；

◆７日の練習◆

・４ｋｍジョグ

大濠合宿～１日目～

６月５、６日の二連休を利用して個人合宿をしてきました^^;

なんと今回で通算4回目！

メイン会場はもちろん大濠公園

今回嬉しかったのは一日目hiratakeさんが一緒に走って下さったことです。

すぐそばの赤坂付近にお住まいとのことで、すぐに合流練習に入りました(^o^)

１日目のメニューは公園コースを１０周のビルドアップ走。

周回ごとのラップは以下の通りです

１周 ９’１２
２周 ９’４２
３周 ９’１１
４周 ８’５５
５周 ８’４７
６周 ８’３４
７周 ８’２８
８周 ８’１０
９周 ８’０３
10周 ８’１０

合計タイム　1時間２７分１７秒（１９．６ｋｍ）

５周目くらいまではお喋りしながら走れましたが。。６周を終えたあたりからそんな余裕もなくなりました

７、８、９周と進むにつれhiratakeさんがグンとペースアップ。
　　 　おお！？

まだまだ行ける！と思ったものの、ラスト１周の前半で一気に離されてしまいました。

それでもラスト半周で可能な限り縮めようと、気持ちだけはありましたが脚が付いていかず•••
　　ゴール！ 　　　　　ひぇ～

結局80～90mの差でフィニッシュする形に。

追いつくことは出来ませんでしたが、最後まで追い込めました。

精神的にはフォームや足の着地にも気をつけるくらいの余裕はありましたが、やはりスタミナですね•••。

距離走から離れていたので当然かもしれません

それでも自分の今の走力がわかったし、課題も見えてきたので非常に有意義なメニューをこなせたと思います

忘れてならないのはhiratakeさんの存在。

一人で同じメニューをこなしてもここまで追い込めなかっただろうし、今挙げた課題も発見できてなかったと思います。

最後は１周軽くジョグして終わりました

公園から宿舎の平和台ホテル荒戸までは500mちょいですが、意識朦朧。
閉店ガラガラ・・　　出た！！は・な・ば・た・け！！

・・と、危ないシーンもありましたが何とか無事に宿舎に辿り着きました。

夕食もご一緒させていただけることになり、天神イムズ屋上のビアガーデンに連れて行ってもらいました

街と海の夜景を見渡せるオープンスカイな空間

若い年代、とくに女性のお客さんが多くてガーデン全体が活気に満ちていました。

最初の一杯で出されるスパークリングワインが乾いた喉に弾け渡り、一気に食欲があふれてきます

バイキング式だったんですが、用意されている料理は野の葡萄のもの！体に優しそうな自然派料理^^
五穀米にカレー、厚揚げポテトチップは深い味わいで最高でした(^^)

メインのビールはなんとサントリープレミアムモルツ！その他にもトリスハイボールやサワーなど様々。

走った後のビールはやはり金の雫、そして食べた料理も体内で溶け込むように消えていきました（笑）

ちなみに、当日誕生日を迎えたお客さんが三組もいて、会場にいたみんなでハッピーバースデーソングを歌ったりもしました

練習に加え美味しい夕食まで・・・hiratakeさんに心から感謝です


次の日の練習、そして五０歩百歩の懇親会もあったので22時前にお開き

宿舎に戻って洗濯、風呂、相方に電話、mixiの日記付けを終えて０時半に就寝しました。

明日は合宿２日目を楽しく書きます（笑）


◆６日の練習◆

・完全休養