昨日ミスドで焼きドーナツを買いました。
健康的な味付けで見た目もオシャレ
６個買えばいい感じの箱に上手に詰めてくれて８８０円。
ちょっとしたお土産にピッタシですね＾＾
とくに緑色の“さつまいもとほうれん草”が僕の中ではベストでした。
癖になりそうです。定番になってほしいですよね(笑)
さて、今日は１０ｋｍのビルドアップ走を実施
３ｋｍまでは５’００／ｋｍ、７ｋｍまでは４’１５～３０／ｋｍ。
そしてラスト３ｋｍを４’００／ｋｍ設定で４’０２、３’５７、３’５４で締めくくりました。
一人の練習でもキロ４分を切れるようになったことは成長の証でしょう。
４月、５月と続けてきたジョグ後の流しor３００ｍは効果があったようで、体がスピードに馴れて自然に体が前に行く感覚を掴みつつあります。
この調子で６月末まではスピード練習を中心に体を馴らしていこうと思います
ハマりそうな焼きドーナッツは練習後のご褒美に(笑)
走りに身が入りそうです
ｗ
◆２４日の練習◆
・１４．５ｋｍジョグ
・２００ｍ流し×５（砂浜）
◆２５日の練習◆
・３ｋｍジョグ
◆２６日の練習◆
・４ｋｍジョグ
◆２７日の練習◆
・１０ｋｍビルドアップ
・流し×３