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運動美習慣コーチの
佐々木たかしこと【たか】です。
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ついに！ついに！
新たな連載コラムシリーズ
【強運を呼び込む令和型New7つの習慣】を
スタート
します。
予告でもお伝えしましたが
「今年こそワタシは変わりたい！」
「絶対ワタシは〇〇になってやるんだ」という
熱い想いや決意を、
今年にかけているアナタ！！！
そんな方に役立つ
アクションプラン
を
お伝えしていきます。
お正月気分もこの連休が終われば
すっかり本気モードへ突入です。
正月に誓ったあの決意も
少し薄れつつありますので
ここは気を引き締める意味でも
このコラムを読んで
日々を少しだけ
目線を高くした意識で
過ごして欲しいと思います。
これの連載を読んで早速行動に移し、
少しずつ意識して
習慣化すれば１週間後続けられれば
少しステージが上がった感覚が身につき
２週間、３週間でいよいよ自信を身につけ
１ヶ月後には始めた頃と比べて
かなりの効果が現れてくると思います。
アナタはきっと変われます
今まで意識して行動していたけど、
なかなか変われなかった
変わる事ができなかった
と
思った事がアナタにも必ず
どこかにあったと思います
ワタシもそうでした
でも11年前の2010年、
この寒い2月の1日早朝から
いきなり走り始めてみたのです
走ることには多少の自信があったものの
今考えれば無謀でした
でも「失敗は挑戦することから得られる価値である」
という言葉を信じて
山あり谷ありで
ここまで続けることができました。
この体験をチャレンジしたい！
という皆さんにお届けして、
ゆくゆくはワタシのサポートのもと
運動を習慣化し、ウォーキングから
ランニングへ移行し、距離を伸ばして
大会へ導いて行けたらと思います。
さてさて前置きが長くなりました。
【強運を呼び込む令和型New7つの習慣】
の記念すべき最初１発目はこちらです！
ずばり
エネルギーの
習慣（法則）
です。
エネルギー？？？なんじゃそれ？
と思いいの方も多いと思います。
実はこれが一番大事で、
このエネルギーがなければ
人間は枯渇して
思考停止して動けなくなる
のです。
それだけ重要なエネルギーの習慣。
人によってエネルギーのキャパは大小あるので、
そこを無理やり大きくしようとする必要はありません。
今あなたが持っているエネルギーのポテンシャル、
言ってみれば器を、どれだけいつも
満タン状態にしているかどうかで、
エネルギーをいつでも発揮できるかが決まります。
この器にはお風呂場の浴槽のように
穴が開いて漏れどころがあるので、
しっかりそこに栓をしておかないと
注がれた水がザルの様に流れて
全然溜まらない状態の場合もあります。
わかりやすい例を上げますね。
人間の1日のエネルギーで一番高いのは朝です。
そこから1日かけてエネルギーは下がっていきます。
通勤や通学の満員電車でストレスにさらされ、
たどり着いた会社や学校でも上司や先生に
指導と言う名のもと、いろいろ言われて
必然的にエネルギーは下がって
帰宅した時にはクタクタになってる状態。
ここで夕食や入浴で多少は回復しても、
朝に比べればかなりのエネルギーを消耗した状態。
だからと言って、ライブやカラオケ、
気の合う人と飲み会でストレス発散しても
これが実は意外に落とし穴だったりします。
自分的には盛り上がった気になっても、
それはエネルギーという水を大量に注いだ様に見えて
実は一時的なものなので、トータルでは漏れちゃうのです。
ではどうすれば良いのか？
まずは注ぐことより、漏れどころに気付きましょう。
自分の漏れどころをきちんと探して、
自分で変えられるところは変えていく。
ここで危険なのは相手を変えようとしないこと。
それをやると変わらない相手にイライラして、
余計にストレスを溜めてしまいますから、
まずは自分の心の状態をクリーンにすることを
心がけて漏れどころを塞いでいきましょう。
エネルギーを常にたっぷりにしておくと
心に余裕が生まれ、それが自然に振る舞える様になれば
周囲を見る目が少しずつ変わっていきます。
1日ではこんなことが
できるはずは無いので、
少しずつで大丈夫なのです。
ワタシもランニングにおいてよくあるのが、
練習会のチョイスです。
メンバーが云々とかではなく、
練習場所や時間を重視します。
メンバーとの会話に
ストレスを感じることはあまり無いのですが、
自宅から遠い集合時間の場合、
時間がどれくらいかかるかなど
トータルで考えて参加するかどうか決めます。
終わった後の懇親会の時間が明るい時間だと
ワタシは夜に飲みたいから
練習には参加しても懇親会はノンアル。
そしてクルマで集合場所へ行くのを決めて、
早めに帰宅することを決める
みたいな感じですね。
ついこの前まで走った時間より、
飲んでる時間が長い
といった事をやってましたが
最近はそれも減ってきてました
やはり自分がコントロールできる時間を
増やした方が
遥かにストレスがフリーなのです。
懇親会というラン仲間との交流も大切にしながら、
自分の時間もしっかり確保する。
このエネルギーの習慣を知り、感覚を手に入れて
エネルギーを大切にする様になったからこそ、
ここ数年はこんな感覚で1日を過ごしていますが
皆さんの参考になればと思います。
いかがでしたか？
わかりやすく書いたつもりですが、
少しわかりにくいところなどがあれば
あくまで優しく教えてください。
フルマラソンの練習では
かなり苦手なインターバル並みの
ハードなご意見は好みません。
ノミの心臓なので一気にバテます
また
もっとこんなことが知りたいとか
この場合はどう考えたり対処したらいいのかなど
コメント欄へ
書いていただけるとかなり嬉しいです。
質問募集中です！
いずれは改訂版にして
メルマガやLPのコラムへ
残していきたいと思ってますので
皆様のご意見でこのシリーズを
ブラッシュアップしたいと思っています
ここまでお付き合い頂いて
ありがとうございます
また次回のこのシーリーズもお楽しみに
次は2日後の予定です
さてさて今日も頑張って
朝参拝ウォーキングと
夕方はランニングです
ワタシが指導している
運動習慣コーチングは
ダイエットのように
最初から徹底的に〇〇する
みたいなことはやりません。
やる気があるうちは毎日
やってもらいますが、
少しステップアップ
すれば
2〜3日やったら休む
を取り入れます
特にウォーキングから
ランニングへ変わるところがポイント
手綱を緩めるところ
と
手放すところ
を
こちらがコントロールしながら
進めるから
自分一人でやるという感覚を
感じにくくなります。
なのでマインドづくりにおいて
一番大事な「ひとりぼっち感」
を感じず、
あなたはだだ階段を少しずつ
登っていくような感じで
１段ずつという小さなゴールを
クリアしながら大きなゴールへ到達
することができます
この成功法則さえ手に入れられれば
「続けること
」が
ツラいことでなくなり
誰よりも簡単に出来る
フットワークが手に入り、
ダイエットも
自分一人でラクラクにできる
強靭なマインドを
作ることができます。
そうすれば自分に自信がつき
今よりも
多くのチャレンジにアタックし
次第に人生が好転する
だからワタシはダイエットで
人生が変わったという話は
あながち嘘ではないと思っています
ワタシは運動初心者の方が【ランニング】
というネガティブイメージを
「こんなに楽していいんだ」
「これだけでいいの？？？」
というカンタン習慣から
ランニング始めるまでを、
ゆっくりと時間をかけて
気長に見守りながら運動を
メソッド化できるような
指導を行なっています。
言ってみれば
「なかなか走らせてくれない
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ここまで
読んでいただき
有難うございます
皆さんの習慣づくりを
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と
」でした。
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