今年は願いを叶える一年に・・・

新年明けましておめでとうございます

昨年も多くの方にピルビスワークをご受講いただきまして感謝申し上げます。

さて、新たな1年が始まり、

抱負や目標設定をしっかり行っている方

特に考えていないという方もいると思いますが

みなさまには今年一年

こんなことを習慣にしていただきたいと思います。

“リラックス・安心・楽しい”

を気が付いたときに心の中で唱える

なんだそんなこと

と思われがちですが、とても大切なことです

治療を続けていると

体への負担がかなりかかるため

知らずうちに肩をすぼめ、

背中を丸め

体を守るような姿勢になっていきます

この体のこわばりが続くと思考も緊張状態に

すると、普段なら気にならないようなことにも

くよくよしたり、

いらぬ心配や不安を自ら増やし、

さらに体を固く縮めていってしまいます

固く縮まった体は呼吸が浅くて血流も悪い状態に、

顔色は優れず手足が冷えてしまいます

なので、この言葉を口にするのです。

「リラックス」

「安心」

「楽しい」

口にしたり思った言葉は“言霊”となって、

思考や行動に影響していきます。

この言葉を言っただけで

脳波やホルモン値にも良い影響が出る程です。

心身が疲れていると

意外と口にする機会が少ないこのマジックワード。

今年は頻繁に使ってみてください。

些細な変化が

積み重なると

大きな成果としてつながります

2019年、みなさまにとって楽しく穏やかな日々が続きますように。

本年も引き続きよろしくお願いいたします

荒川恵里奈

足が弱いと腹が出る！？

みなさんこんにちは、エリナです

あっという間に年末がやってきた

年末になるとみんな悩む「年末太り」

特に下腹が育ち盛りな年末

下腹が出てしまっている方は、もれなく内臓下垂状態です。

内臓が下垂すると、下層にある子宮と卵巣への血流が鈍くなり、

はたらきが弱くなってしまうというデメリット

見た目が残念なだけではなく、

妊活女性にとっては嬉しく無いですよね。

そこで、本日はレッスンでも講座でも

ご好評いただいている下腹痩せと妊娠力アップ

両方見込める

骨盤底筋のトレーニング法を紹介

お家でできますのでぜひ

【レシピ】

まず、ペットボトルのキャップを50個～100個ぐらい用意します

次に、ジップロックの大きいサイズ

(Lサイズとかだったかなぁ)

を用意します

で、ジップロックにキャップを50個ぐらいずつ

じゃらじゃら入れたら

出来上がり♫

仕上がりこんな感じになります

コレを一体どう使うかというと

こう使います

上に乗ってふみふみふみふみ・・・

まずは交互に乗って50回ぐらい足踏みするところから

スタート

注：必ず壁など両手で支えながら行ってください。

足踏み終わったあと、

床に降りると

足裏がぴた～っと床をとらえているのが

感じられると思います。

このキャップを使って足裏を刺激して

足裏を鍛えます

むむ？

骨盤底筋なのに足裏？

とね。

思いますよね。

足裏には自分の姿勢を支えるための

メカノレセプターというセンサーがいっぱいついてます

このセンサーが刺激を受けて、

足裏の力が強くなると、

床を押す力が強くなります

すると

床も強く押し返してくる反作用がはたらき

股関節が安定。

股関節が安定すると

骨盤が安定し、骨盤底筋をうまく使える体になり

結果的に日常動作の中で骨盤底筋を鍛えることができるようになります。

骨盤底筋が強いと、内臓を下からぐぐっと支えることができるので、

内臓下垂が解消され、ぽっこりお腹がスッキリします。

っと、

分かったような分からないような（笑

わかってもわからなくても

「足裏鍛えれば、下腹が痩せる」

とシンプルにインプットしていただければ

OKです🙆

で、このキャップ袋は

裸足で砂浜やじゃり道を歩くのと同じ効果を狙っています

現代人はみな、舗装された道を靴を履いてあるいていますので

不安定なゴツゴツしたところを

バランスを取りながら歩くという

メカノレセプターフル回転な動作が少なすぎて

足裏が弱りきっております

よって、脚を閉める力が無く、

骨盤底筋を上手に使えないので、

イスに座ると脚は広がってしまい

おトイレが近くなり、お腹は育つ一方です。

一番いいのは裸足で自然の中をお散歩

することですが、

現実ではなかなか実施困難。

なので、おうちで簡単にできる。

このキャップ踏み

ぜひおうちで実施してみてください

骨盤矯正受けてきたけど特に変化が無かった方はこちら

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骨盤底トレーニング講座のお知らせ

こんにちは

エリナです

気が付けば今年もあと2か月・・・
１年は本当にあっという間ですね

街はあっというまにハロウィンからクリスマスムード
世間の気が早すぎてついていけません(笑)

さて、ここから年末に向けて
クリスマスパーティやら、忘年会やらで
暴飲暴食が楽しい時期になってまいりました

そしてやってくる炭水化物祭りの
年末年始

年越しそば、おもち、お雑煮、おしるこ・・・笑

ここで気になるのが
「お腹周り」

特に下腹がぽっこりしてしまう季節の到来です。

下腹が出てしまう原因はさまざまあります
・加齢による骨盤のゆるみ
・筋力低下
・内臓下垂
・内臓の血流不全による皮下脂肪増加

これらの要因がすべて絡み合って
なかなか落ちない、痩せない
下っ腹ができるわけです。

どんなに痩せている方でも下腹だけ気になる
という女性も多いのが現状です

でも、これを１発で解消してくれる方法が

あるとしたら知りたいですか？

きついトレーニングや
食事制限も何もなく

１回で腹部-10.00cm

も達成できる方法があります

何も難しいことはなく、
みなさんが毎日100％やっているある動作を
変えるだけでいいのです。

たった一つの変化が、積み重なることで
あなたの姿勢・体型・体調
そして、メンタルまで変えていきます。

その秘密は
「骨盤底筋」

骨盤底筋とは、
漢字の通り、骨盤の底にある筋肉。
尾骨～恥骨にかけてハンモック状に走行している
筋肉です。

排泄をコントロールしたり、
内臓を下から支える役割を持っています。

この骨盤底筋が弱ってしまうと
・内臓下垂
・尿漏れ
・腰痛
・生理痛
などの症状が出てきたり、

体型的には
・下腹が出る
・ウエストがなくなる
・おしりが下がって四角くなる
・脚力が弱くなる
など、うれしくないことばかりです

たとえ、今その症状や体型崩れが出ていなくても、
数年うちになる予備軍であることは確かです。

あなたの骨盤底筋力はいかがでしょうか？
簡単にチェックする方法があるのでやってみましょう。

「お尻の穴をキュッと締めてみてください」
(おトイレを我慢するような感じ)

・・・

・・・

・・・

どうですか？締まりましたか？

今、締まったという方は
骨盤底筋が緩んでいます。

締めて、と言われて締められたということは
その前はどうなっていたでしょうか？

緩んでいましたよね。

このテストをやると99%の人は
緩んでいます。

そのぐらい、この骨盤底筋という筋肉は鍛えづらく
弱りやすい場所ということです。

ピルビスワークでは、
この骨盤底筋を直接鍛える方法を
お伝えしています。

運動が苦手な方、
産後の方、
ご高齢の方でも
安心して行っていただけるように

仰向けに寝たまま、椅子に座ったまま
できます。

骨盤底筋さえ鍛えてしまえば体型も、
体調も変わっていく

年末年始が差し迫る前のこのタイミングに
ぜひこの方法を身に着けていただきたいと思います。

骨盤矯正ボディメイク講座　

骨盤底トレーニング編
2018年11月18日(日)11：00～12：30
会場：六本木校
費用：一般：4,000円(税込)
　　　会員：無料
定員：6名

お申込みはこちらのフォームから
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=ylTkJqOtDpwo

※定員になり次第申し込みを締め切らせていただきます。