2024年6月24日(月)
朝は、スイム&帰宅ラン
の予定をして家を出た
職場に行ってから気がついた
財布を忘れた
小銭も無ければ、プールのチケット
何もないことに気がついた
スイムは断念した
帰宅ランのみに変更した
今日の横浜は、暑かったあー
日中は、30度超え
20時前に帰宅した時も
28度くらいあった
今、20時51分
ベランダの温度計は、27.３度
湿度は、76%
蒸し暑い
今夜の帰宅ランは
走行距離 12.51キロ
平均ペース 6分29秒/キロ
平均心拍数 143
気温は、30度くらい
無茶苦茶、いい汗をかいた
LSD
ダイエット効果は、抜群にあった
佐渡国際トライアスロンAを
イメージして走った
気温も高いほうが
いい練習になる
おそらく、佐渡国際トライアスロンは
猛暑日になるだろうから
心拍数も低く抑えて
走りたい
今日の帰宅ランでは
心拍数 14３
まずまず、いい感じで走れた
なるべく
無駄なエネルギーを使わないで
なるべく、体重移動で移動したい
真下着地
姿勢
脚の回転イメージ
腕振りの回転イメージ
着地と同時に、地面から足を離して
蹴らない
そんな事を意識しながら
走ってみた
月間走行距離は、165キロになった
今月の月間走行距離目標
200キロは、クリアーできるかも
それにしても暑かった
夏がやって来たー
家に帰って、シャワーを浴びて
サントリー 金麦
それは、それは、美味かった〜