朝は、雨だったので、
室内で、バイクトレーニング
Zwift 「SST(Mid)」
所用時間は、1時間25分
走行距離は、40キロ
しっかり、朝をかくことができた
体重は、🔺1.5キロ 減った
ほとんどが、水分だと思う
それでも、スッキリして
身体が、軽くなって
動きが楽になった感じがする
気持ちいい〜
昼ごはんは
讃岐うどんを湯掻いて
冷たいうどんを食べた
美味しかった〜
サントリー オールフリーは
我慢して、水にした
午後から、いつもと違う中学校の
プールに、クルマで行ってきた
いつも指導して頂いている
コーチが、今日は、ことらの中学校
と聞いていたので
行くことにした
校舎の屋上にあって
天井は、曇りガラスみたいに
なっていて
太陽の光がすり抜けてから
気持ちいいプール
ボビング
伏し浮き
蹴伸び
ウォーミングアップ終了
次に
ノンブレ スイム
25m ✖️ 10本 250m
昨日のスイムで出来なかった
ことをやった
リカバリーの手を
前に、前に、入水する事を意識
して泳いだ
なんだか、調子が悪いなあー
Zwiftやった疲れが残って
あるせいか？
身体が重く感じて
下半身が浮いてこない
進みも悪い
疲れたたなら仕方ないかあー
次に
25m スイムをスタート
人が多いので、連続では泳げない
トータルで、350m 泳いだ
途中、いつものコーチが
プールサイドに来てくださった
「今日は、ダメですねー」
ダメ出しが出た
ポイントは、頭との事
頭が、上がってて
姿勢が、崩れてるとのアドバイス
泳ぎ方を変えて、泳いでみるように
アドバイスがあり
呼吸、リズム、入水イメージ
ゆっくり泳ぐ
いろいろ改善のアドバイス
をして貰った
感謝、感謝！
そうかあー
分かった
今日は、昨日の反省で
先手を前にキープして
リカバリーの手が
先手を追い越すように
前に、前に、入水することを
意識して泳いでいた
これが、原因だ！
手に意識が行くと
視線が、無意識に手に向かって
いたのだ！
その結果
視線が前に向いていた
そして、頭が上がってた
一つできると
一つ忘れる
これの繰り返しだ
入水の事は、忘れて
視線を足先を覗き込むように
変えて、泳いだ
コーチからは、良くなったとの
アドバイスがあったが
更に、5㎝ 下げて下さいとの事
そんなに頭を下げたら
どうやって、呼吸するのかなあ？
頭を下げたほうが
呼吸がし易くなるらしい
イメージを変えないとダメだ
その後は
スイム 225m
かなり、気持ちよく進むように
なってきた
更に
スイム 250m
練習会をしている4人が
来られたので
そのチームの最後尾について
泳いだ
コーチのアドバイスのおかげで
なんとか、まあまあの状態まで
泳げるようになった
一人で、泳いでいたら
疲れのせいで、身体が重いで
終わっていただろうなあ！
トレーニングが終わる頃には
気持ち良く、泳ぐことができた
魔法にかかったみたいだった