2024年6月17日(月)
今夜は、仕事を予定通り終わり、スイム自主練
近所の中学校のプールに行ってきた
水中歩行
ホビング
伏し浮き
蹴伸び
で、ウォーミングアップを完了
その後
スイム ノンブレ 25m ✖️ 8本 200m
呼吸をしないので、頭も上がらず、抵抗も少なく
脱力して泳げる
水を捉える感覚に集中できる
伸ばした先手を、リカバリーの手が追い越していくイメージで、体重移動
水は掻かないイメージで泳ぐ
次に
50m レスト20秒 ✖️ 5本 250m
50m レスト15秒 ✖️ 5本 250m
50m レスト10秒 ✖️ 5本 250m
50m レスト5秒 ✖️5本 250m
インターバル泳 合計 1000m
移動時間は、5分30秒/500m くらい
明日も、帰宅スイムの予定
明日は、250m レスト無しで、泳いだみる予定
5分30秒/250mで、泳げば、単純計算だと
11分/500m
33分/1500m
5分/250mで泳げは、30分/1500m
１分/50m ペースということになる
スイム自主練を終えて、帰りは、ランニング
走行距離 3.38キロ
イージーペースで走った
いい汗をかけた。
今夜も、夕食は、何とか、サントリー 金麦は、我慢した。