2024年5月19日(日)
ワールドトライアスロンシリーズ
横浜大会
横浜トライアスロンも
先週の日曜日に
無事に終わった
今日は、9月の
佐渡国際トライアスロンA
を考えてトレーニングした
バイクの走行距離は、190キロ
この距離は、一度も走った事がない
190キロどころか
140キロも何年も走ってない
昨年「都民の森」に行った時は
武蔵五日市まで
クルマで行って
そこからアタックした
武蔵五日市から「都民の森」
までは、30キロ
往復 60キロ
佐渡国際トライアスロンA
対策として
そろそろ
ロングライドしておきたい
今日は、自宅から「都民の森」に
アタックすることにした
自宅から武蔵五日市までは
片道40キロ
往復80キロ
「都民の森」まで往復すると
トータル140キロ
「都民の森」の標高は
1000m
沢山のバイク乗りが
ヒルクライムにやってくる
今日は、単独でアタックした
朝4時に起床
朝ごはんは
お餅 3個
焼き海苔に巻いて食べた
飲み物は
日本茶が最高にいい
朝5時10分に、自宅をスタート
多摩川を上流へ上流へ
山が、どんどん近づいてくる
多摩川サイクリングロードを
走るのも久しぶり
なんとも言えない
自然の香りがする
朝の空気を楽しみながら
スピードは
抑えて走った
朝7時
武蔵五日市に到着
コンビニで
サンドイッチと菓子パンを
食べて、
7時30分
再スタート
まずは、檜原村 「数馬の湯」を
目指す
朝9時 「数馬の湯」に到着
水分と羊羹を食べた
朝9時40分 「都民の森」に到着
自宅を出てから
距離は70キロ
4時間30分 かかった
標高1000mまでやってきた
しばし休憩してから
朝9時55分
復路スタート
やっぱり、下りは、楽！
朝10時55分
武蔵五日市
安全第一
下りは、スピードを抑えて
降りてきた
武蔵五日市から自宅まで
40キロ
多摩川を下る
100キロを超えてくると
脚にダメージがある
どうやったら
楽にペダリングできるか？
考えながら走った
クランを意識するよりも
スプロケットを意識して
チェーンのテンションが
かかり続けるように
ペダリングしてみた
その方が
ペダリングで踏み込まなく
なった気がする
結果的に
クランクが回ってくれる
午後14時 自宅に戻ってきた
それなりにダメージはあるが
ヘロヘロには、ならなかった
まだ、気温が低いからだろう
トータル
走行距離 140キロ
9時間かかった
それにしても
佐渡国際トライアスロンA
190キロ
目標 7時間
猛暑
これは、なかなか厳しいゾ
これからも
このトレーニングを何回も
やる必要がありそうだ