2024年4月10日(水)
今夜は、帰宅ラン
マイペースで、仕事は終了
天気もよくて
程よい気温
ウェアーも上着は無しにした
アンダーシャツ
&
Tシャツ
かなり身軽になってきた
ランキングコースは
恩田川沿いを走った
桜が満開
夜桜を楽しみながら
気持ちよく
イージーラン
幸せ、幸せ
贅沢なランニングを楽しめた
今夜は、佐渡国際トライアスロA
を意識して
どうしたら
最小のエネルギーで
走れるか？
ランキングエコノミーを
考えながら走った
姿勢
これが基本かと思った
姿勢を維持する為の
体幹の筋肉
鍛えるとしたら
そこだと思う
腕と脚は、脱力
体幹から出る
小さなエネルギーで
腕と脚が動くイメージで
走ってみた
走行距離 11.31キロ
平均ペース 6分44秒/キロ
平均心拍数 135
11キロ以上走ったが
体感的には、かなり楽に走れた
心拍数も135と、低い心配数を
維持できた
足や脚の痛みやダメージもない
夜桜が、心に残った
最高のランニングになった