2024年4月7日(日)
午後2時
近所の中学校のプールまで
ランニングで行くことにした
自宅を出ると
桜が満開
走る前に
動画撮影
今日のスイムは
呼吸を意識して泳ぐことにした
いつもお世話になっている
コーチから
呼吸が早すぎるとの
ダメ出しが出た
プッシュまでは
視線はプールの底を見る
リカバリーで呼吸
これまで
プッシュで呼吸していた
早すぎると
入水で、パシャッとなる
リカバリーで
ゆっくりと呼吸すると
入水が穏やかになる
まずは、スイム
25m ✖️ 20本 500m
心拍数は、132
丁寧に泳ぐ
次に、プルブイを足首に挟んで
プル 25m ✖️ 19本
475m
ここで
いつもお世話になっている
コーチが登場
プールサイドから泳ぎを
チェックしてくれた
頭があがって
背中が反っている
なおかつ
キックが水面に出ているとの
ダメ出しがでた
ほとんど、ダメというレベル？
ストロークは
いつもより
落ち着いてていいとの事
少し救われた
このアドバイスをして
また、来るので
一人で、泳いで下さいとのこと
スイム 25m ✖️ 21本
525m
帰りもランニングなので
この辺で止めることにした
着替えてから
受付で、コーチとお話しした
いまいち、ダメだった
頭が上がって
背中が反って
キックが水面から出る
原因を考える
足首にプルブイを挟んでやって
いるプルがよくないらしい
足先に浮力がある
脱力しないとバランスが
取りずらい
脱力とバランスのトレーニングには
凄くいい
ただし
正しい姿勢が維持できないと
よくないトレーニングにもなる
脱力しても
腹筋や体幹まで
脱力して
フニャフニャだとダメらしい
お腹が落ちて
背中が反ってしまう
イメージは
手と足は、下に下に
身体は
反るではなく
「丸める」
体幹、腹筋は力は入れないが
姿勢はキープするしないとダメ
今日のプルとスイムは
腹筋や体幹が
「抜けていた」
姿勢がキープできてなかった
それでは
身体の軸もなくなる
軸を意識して
体幹の力をある程度
維持しないといけない
終わってからの反省で
いつも気がつく
少しずつ
少しずつ
進化している気はする