2024年3月3日(日)
今日は、モーニングラン 9キロ
午後から
スポーツオーソリティに行ってきた
思い切って
ランニングシューズをゲット
2023年11月に続いて
今回も
On
Cloudflow4
を選んだ
帰ってきたら
午後16時
バイク自主練
Zwiftで、トレーニング
走行距離 26キロ
走行時間 60分
なかなか厳しいかった
FTPの
100％
112%
125%
それぞれ、時間は、3分と短いが
トータルすると
FTP10０%以上で
9分間 走ることになる
これを
3セット
結果は
9/１３
しかクリア出来なかった
次回のZwiftもこのトレーニングを
選んで、チャレンジする予定
苦しい中で、気がつくこともある
失敗は、成功へのプロセス
後半、苦しくなってきて
ペダリングは
円運動で回してみると
楽に、回せるようになってきた
FTP100％以上になってくると
ついつい
重いギアーで踏み込んでしまう
後半は
踏み込まずに
早めに、引き足で
円運動で、ペダリングできて
楽に、早く、長く
走れるような気がした