今日は、休暇で、仕事はお休み
午前中は、市民プールに行ってきた
スイム トータル1600m
まあまあ、いい感じで泳げた
お昼ごはんは
昨夜の残りの ポテトサラダ
牛乳
トマト
トースト二枚
午後から
バイク自主練 Zwift
雪が残ってて
バイクは無理
こんな日は、Zwiftが最高！
今日もロングライドで
Zwiftで、コースを選んだ
「Bigger Loop in Watopia」
初めての挑戦
走行距離は、50キロと決めている
実際は、もう少し長い
走行距離 50キロ
走行時間 2時間17分
獲得標高 677m
けっこうな登りがあるので
なかなか進まなかった
平均ペース 21.9キロ/時速
佐渡国際トライアスロンA
を考えると、もう少し速くならないと
佐渡国際トライアスロンの
バイクは、走行距離190キロ
7時間で走りたい
平均ペース
時速28キロ ✖️ 7時間で
距離は、196キロ
平均ペース 時速28キロ
これは、なかなかハードルが高い
佐渡国際トライアスロンの獲得標高は
ネットで調べてみると
1600mとか？
2500mとか？
ハッキリとは、分からなかった
2500mと考えておいた方がらいい
今日のZwiftの獲得標高は
677m
バイクトレーニングも
しっかり取り組む必要がありそうだ