2024年1月4日(木)
今日から仕事始め
62歳になるが
正月明けの出社は
なかなか辛い
これは、早朝ランで
気合いを入れるしかない
朝4時起床
今年もこのパターンで
早朝ラン スタート
昨日は、ランニング14.5キロ
箱根駅伝応援ライド
60キロ
少し身体が重い感じがする
ストレッチをしっかりやって
朝5時
早朝ラン スタート
リカバリーで、イージーラン
走行距離 5キロ
平均ペース 6分15秒/キロ
平均心拍数 154
平均ピッチ 182
平均ストライド 0.88m
スピードにかかわらず
イージーランの場合も
平均ピッチを180で走る
ことを意識してみた
どんなスピードでも
ピッチは、180
これを意識したい
朝5時半過ぎに帰宅
シャワーを浴びて
風呂掃除を終えると
気分は、仕事に行くモードに
なった
行動すると気分は変わる
仕事始め
今年も笑顔で前に！