2024年1月3日(水)
今朝は、いつも通り
朝4時に起床
元旦と二日は
ノントレ
食べて、飲んで、よく寝た
今日は、箱根駅伝 復路の応援
毎年、近所の仲間3人で
自転車で、藤沢橋まで行き
応援している
今年は、近所の仲間と
二人で、応援に行くことになっている
9時に、自転車で集合なので
ランニングは
家に、8時には戻る必要がある
逆算して
6時30分に、新春早朝ラン
スタート
走行距離は、10キロの
つもりで、スタートした
気温は、2度くらいだろう
畑の草に
霜が降りていて
真っ白になっていた
ウォーミングアップで
ゆっくりスタートした
平均ペースは
7分26秒/キロ
元旦と二日で
かなり体重が増えた感じがする
身体が重い
温まってきたので
ピッチを意識して走ることにした
速度にかかわらず
ピッチを180で
走る事を意識した
ピッチを180まで上げると
結果的に
最後の2キロは
平均ペースは
5分00秒/キロまで
上がっていた
鶴見川沿いに走った
5キロで折り返すつもりだったが
7.46キロで、折り返した
復路は
イージーペースで
来た道を戻った
新春早朝ラン
合計距離は、14.5キロ
気になり出した
10キロのつもりが
14キロ走ったので
途中から
約束の時間が気になり出した
帰宅したのは
8時10分
シャワーを浴びて
トーストを一枚食べて
箱根駅伝の応援ライドに
スタートした