2022年9月21日(水)
今朝は、昨日と打って変わって、寒いくらい。
昨日は、台風14号の影響か？
湿度が100% 今にも雨が降りそうで、蒸し暑い
朝だった。
今日は、秋を感じる朝だった。
4時10分に起床。
外は、まだ、真っ暗だ。
ストレッチをしっかりと。
5時になっても、まだ、真っ暗。
ネットで調べると、日の出は、5時29分。
こりゃ遅い！
5時10分に、自宅を出た。
まだ、外は、暗いし、寒いくらい。
夏のランニングウェアのままだと、寒い。
薄手のランニングショーツに、Tシャツだ。
そろそろ、秋のランニングウェアを考える季節に
なったのかなあ？
さあ、暗い中、スタート。
気温が下がると、かなり呼吸も楽だ。
1キロ目 5分09秒／キロ
2キロ目 5分30秒／キロ
3キロ目 5分11秒／キロ
4キロ目 5分24秒／キロ
5キロ目 5分34秒／キロ
トータル 5分22秒／キロ
最後の2キロは、ややペースダウンしたが、まず
まずのペースで走れた。
今シーズンのラストレースは、10月16日の
千葉シティトライアスロン。
このレースで、5分00秒／キロ
10キロ 50分で、走るイメージだ。
今朝の朝ランコースは、平均心拍数 146
最高心拍数 157
まだ、余力は、ありそうだ。
笑顔で、楽に、早く！
朝ランで、考えながら、試行錯誤の毎日だ。