2022年9月16日(金)
昨日に続き、今朝も早朝ラン5キロ 走った。
昨日は、5分29秒/キロ。
佐渡国際トライアスロン以来、久しぶりの早朝ラ
ンとしては、まずまずのペースで走れた。
先週は、20キロのロングを走ったので、5キロ走
が短く感じた。
暫く、早朝ランをお休みしてたが、かなり、気温
が下がって、日の出も遅くなった。
気温が下がると、呼吸も楽になる。
夏場は、猛暑日の中、早朝ランを継続。
スピードは、追求せず、継続することに拘った。
猛暑日の朝も、休まず続けた。
昨日から、気温も下がったので、スピードを意識
したランに切り替えた。
夏場のジョグは、ホカのBONDI8を履いていた。
凄い安定感と優しい履き心地で、気に入って使っ
ていた。
昨日の早朝ランも、その流れで、昨日もBONDI8
で走った。
タイムも、まずまずだった。
ちょっと待てよ。
早朝ランを続けた結果、走る足も、それなりに
出来た感じがする。
右の股関節の痛みもなくなり、身体のバランスも
取れてきた。
気温も下がり、スピードを意識したトレーニング
に変更。
シューズをNIKE ズームフライ4に、戻してみよう
かな？
5分/キロのペースなら、いいかも知れない。
今日から、NIKE ズームフライ4に、戻した。
その影響か？
どうかは、分からないが、今日は、
5分15秒/キロと、昨日よりも早いペースで、
走れた。
ランニングの内容を見ると、ピッチが上がって
いた。
今朝の早朝ランは、平均ピッチ 186 だった。
平均ストライドは、1.02m。
昨日の早朝ランは、平均ピッチ181だった。
平均ストライドは、1.01m。
ピッチが上がって、ペースも早くなった。
明日は、彩湖で、と仲間とブリックランの予定。
バイク40キロ、ラン10キロ。
残りのレースは、川崎東扇島と千葉シティ。
ラン 5分／キロが、目標。