16時間断食 79日目 
断食時間 18:00～10:00
こんばんは
お越しいただき ありがとうございます
食器棚の整理をしました
食器類は
旦那さんと２人分のラインナップに変更中です
私と旦那さんの食事時間が違うので
大皿が必要なくなった分
保存用の蓋付き容器が増えました
以前 小さい食器棚に変更したものの
食器の種類が増えて 数が減ったので
棚板がもっとほしい
(違う種類は なるべく重ねたくない)
百均で手作り材料を探すか
ホームセンターでピッタリサイズ作ってもらうか
家にあるもので 他に方法はないか検討中です
なので ちゃんと収納できてません
頭使って 疲れたわ～(;´A｀)
続きは明日
毎週お花が届きます
自分では選ばないようなお花もあって
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
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【10:00 brunch】
断面を増やして焼いてみました
香ばしさがたまらん
豚ヒレハム
鶏ばかりだと飽きるし
豚肉でビタミンＢを摂りたいし
なので
豚ヒレを液体塩こうじに１日漬けて低温調理
市販のハムみたいにしょっぱくなく
やわらかくて美味しいハムができました
【14:00 snack】
カルシウムウエハース
じゃがスティック
黒豆しぼり
カフェオレ(ミルク生活プラス)
足りないカルシウム
おやつで補充
【18:20 dinner】
豚しゃぶ
きゅうり・ミニトマト
ブロッコリ
野菜ドレッシング・アマニ油
おでん(大根・にんじん・じゃがいも・しらたき・黒はんぺん・おでん粉)
味噌汁(豆腐・油揚げ・長ねぎ・わかめ)
ごはん(白米・発芽玄米)
ラブレ(鉄分)
ニノと西畑くんが
CMで「かけてこー」って言ってるので
以前 スーパーで見たときに買っておきました
買ったなら使えよ って話なんですけど
わざわざ油をかけるって行為事態に
罪悪感があるっていうか…
体に良い油だから いいんだよね？ だよね？
ドレッシングと合わせて
野菜と豚しゃぶにかけて食べました
左が今日 右が７日間平均
脂質が足りないと時々言われるけど
良い油をとらないと 意味がないんですよね
乳製品を摂ると飽和脂肪酸が…
なので
他のものでカルシウムを摂ろうと思うと
脂質が足りないって…
やっと「(良い)油をプラスする」事を
始める気になりました(^_^ゞ
「あすけん」で
「食事の見える化」したおかげです
それでは みなさん
おやすみなさい