運動する時 心拍数を測りたくて 探してました
スマートウオッチじゃなくてもよかったんだけど
「座りがち通知」とか「飲水リマインダ」があるみたいだし
いろんな機能があって おもしろそう
スーパーDEALだしね
どんなもんか使ってみようと思います
これで 10ショップクリア
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８時間食事術 59日目 
食事時間 8時間 10:00～18:00
断食時間 16時間 18:00～10:00
こんばんは
お越しいただき ありがとうございます
果物買いに 早い時間のスーパーへ行きました
野菜が安かったので いろいろ買ってきましたが
コーラとか余計な物まで…
デザートとお菓子のコーナーは
無事にスルーできました
【10:00 brunch】
チーズカレー(レトルト)＋ミネストローネベース
サラダ(キャベツ・にんじん・玉ねぎ・サニーレタス・ブロッコリ・トマト・ハム)
ココイチのナン(冷食)
パイナップル(カットフルーツ)
コカコーラ プラス(トクホ)
レトルトのチーズカレーに
昨日作ったミネストローネベース(野菜のみ)を
加えて 野菜をとれるようにしました
ミネストローネベースは
野菜を炒める時
焦げない程度の最低限のオリーブオイルと
早く野菜をしんなりさせるための少しの塩だけなので
濃い味こってりのレトルトカレーと合わせると
あっさりと 食べやすくなりました
この食べ方 使えるわ
【13:50 sweets】
豆大福(冷食)
コーヒー
【17:20 dinner】
根菜の煮物(れんこん・たけのこ・ごぼう・にんじん・さといも・こんにゃく)
エリンギのベーコン炒め
にら玉
豆腐・ちりめんじゃこ・小松菜と桜えびのきんぴら
味噌汁(大根・長ねぎ・油揚げ・わかめ・糸寒天)
ごはん(白米・発芽玄米)
りんご・キウイ
今日はにら玉作って 豆腐とフルーツ切っただけ
あとは昨日作っておいたもの あっためるだけ
楽々でした
左が今日 右が７日間平均
ラブレ(鉄分)飲み忘れたら鉄分足りない
全部適正にするのは難しいな
それでは みなさん
おやすみなさい
