◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇ おすすめの品 ◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇
しゃっきりとした かためのごはんが好みの我が家
このお米がどんぴしゃでリピ買いです
２人暮らしになり １度に10kgは 多いので
今後はどうしようかな…
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おはようございます
お越しいただき ありがとうございます
薄曇りの涼しい朝です
昨夜 弾性ストッキング履き忘れて寝たので
起きた時は 足が冷たくて 寒かった…
さて
昨日の stretch/training
午後になって
内もも辺りに筋肉痛が出てきました
昨日いつもと違うことしたかな？
あ
そうか ハーフスクワットだ
10回やっただけなんですけど…
今日は筋トレは お休みにしました
日をおいて 筋トレ続けます
【夜】
振動マシンお腹に効く姿勢で10分
久しぶりに登場の振動マシン
しまう場所変えたら
出すのがめんどうで やらなくなってた
エアロバイクの隣に定位置を作りました
エアロバイク
時間50分
距離14.11㎞
カロリー456kcal
ストレッチ(ポール使用)10分
リンパマッサージ(ポール使用)10分
【いつでも】
ドローインゴローンとした時・気がついた時
（正しくできてるかは 分からないけど）
【今朝の計測】
体重68.2㎏
体脂肪率38.6%
※身長165㎝
※計測初日 2020/5/23 体重70.9kg 体脂肪率39.8%
動きがありませんねぇ
どうしましょう
