８時間食事術 44日目 
断食時間 16時間 昨日 18:00～10:00
食事時間 8時間 10:00～18:00
こんばんは
お越しいただき ありがとうございます
本日もゴロゴロした1日でした
不調は戻らず…
やったことと言えば
食事の支度と洗濯だけ
この時間になっても
ひとつも運動できてないけどー
【10:00 brunch】
ミネストローネ（冷凍）・ブロッコリ
れんこんの肉詰め(冷食)
きゅうり・胡麻ドレッシング
トマト
卵サラダ
イングリッシュマフィン
コーヒー
ラブレ(鉄分)
冷凍ストックのミネストローネが最後の１食でした
また作らなきゃー
【13:30 snack】
柿の種
アーモンド
カシューナッツ
バナナジュース(バナナ・牛乳・ミルク生活プラス)
バナナジュース
牛乳を半分をミルク生活プラスに置き換えました
あっさりした仕上がりで 美味しいです
バナナは苦手だけど
バナナジュースは時々飲みたくなるよのね
【17:20 dinner】
豚汁(豚もも・油揚げ・里芋・大根・にんじん・ごぼう・つきこんにゃく・豆腐・長ねぎ)
しらすおろし
ひじきの煮物(大豆入り)
雑穀ごはん(マンナン入り)
豚汁メインなので たっぷり食べました
ずっとエアコンで涼しくした部屋にいるので
逆に体が冷えているんでしょうね
あったかいものが食べたくなります
グラタンとかもいいな
左が今日 右が７日間平均
今日は脂質が多めでした
明日は控えないとですね
塩分 減らしたつもりでも まだまだなんですよね
どうしよう…
明日は出かける用事があるので
体調悪くても 無理やり行きます
調子よければ
スーパーに寄って ヘルシー食材探してきます
それでは みなさん
おやすみなさーい