自分が決める、その指令を受けて自分が動く～自分との約束を守るコツ～

他人との約束はとても気にするのに、

自分との約束はすぐないがしろにする。

簡単に破る。

他人との約束は、無理にでも

守ろうとするのに

自分との約束は、先延ばしにしたり

なんとなくなかったようにしてしまう。

「自分との約束」なんて書くと

なんかとても抽象的で

目に見えない世界の話しのように

思うかもしれないけれど…

内容はなんでもいいのです。

今日の自分にとって大切なこと。

「これをやろうと決めてそれをする」

ただただそういうことかなと、

思うのです。

こんにちは。
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小国里恵（おぐにりえ）です。

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双葉葵（ふたばあおい）

別に大げさな話ではなくって…

たとえば、友人と

正午にどこどこで待ち合わせ、

という約束をしたとします。

そしたら、まずは行くよね。

正午に行くと決めて、行きますよね。

「自分との約束」もそれと同じことだと思うんです。

でも、自分との約束は破っても

誰にも何も言われないもんだから

ついつい、ぼんやりとやり過ごしてしまう。

つまり、それはちゃんと

「決めてないから」なんだろうなと思うのです。

ここで、また

「決める」のハードルが高くなる。

決めたらやらないといけなくなるから、

いっそ決めずにいる。

ぼんやりとさせておく。

そして、やらないという選択。

なんかそういう負の循環が起きるってことも

あるなあと思うのです。

（私は何度もこれに陥ってます）

いや、大層な話ではありません。

壮大な目標とかではなくって、

ここで言っているのは、

日々の小さな「やること」の話し。

（やめること、やらないことも含まれる）

だから、私はとにかく書いてます。

手帳に今日やると決めたことを書いてます。

①と②と③くらいしかない日もあれば、

⑩くらいまで続くこともたまにある。

銀行いく、とか。

だれ誰さんにメールする、とか。

これこれを買う、とか。

そんなんも、含まれてます。

「やったらすぐ終わること」

「考えないとできないこと」

いろいろありますが。

とにかく自分が書く（決める）

その指令を受けて自分が動く。

自分の中に「決める人」と

「動く人」がいる、って感じかな。

時々、手帳に書かずに思いついたことを

やろうとしてることもあるんですが

（もちろんそれもOK）

気づいたらそれも途中で付け加えて

書いたりします。

終わったら、フツーに☑を入れて

よしOK！とする。

できなかったら、翌日に回すとか

「その週」の課題にするとかしてます。

☑ではなく、

ハナマルにするなんてのもアリですが、

私はそれも面倒なので(笑)

ひたすら事務作業のように

☑マークを入れてます。

コツは、できなくっても

自分を責めないこと。

その日できなくっても

大丈夫な根拠を自分の中にもっておくこと。

途中まででもOK、

ここまで考えることができたからOK、

ということもありますよね。

そして逆算していつまでなら大丈夫なのか

目途をたてておくこと。

先への見通しや展望がもてたら、

人は安心します。

優先順位もついてきます。

例えば私はコーチをつけてる

クライアントでもあるので、

このことは次のセッションのテーマにしよう、

（つまり他力を使って考えたり解決する）

とか考えます。

こういうのも「見通しや展望」です。

ホントにごくごく単純なことですが、

それを続けることが大切かと思います。

その度に、自分との約束を果たしたー－－－！

自分への信頼度が増したー－－－－！

なーんて、

いちいち思ってはいませんが(笑)

まあでも、振り返った時に

着実に積み重なったものがあるし、

歩いてきた道のりがあります。

そしてそれを軌道修正しながら、

またやるのです。

もちろん休憩しながら、

深呼吸しながら（ため息含む）

おやつ食べながら。。。ですね！

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