日々あるあるの、視野狭窄

なんだかパソコンの調子がおかしい。

マウスを動かしても

うんともすんとも反応しない！

えらいこっちゃ。

困ります！

こんにちは。

ライフコーチの小国里恵です。

・・・と慌てふためいて

いろいろ触って

ほっておくこと、数時間(笑)

なんのことはない。

マウスの電池切れでした(;'∀')

・

・

ほんと、そういうことありますよね。

灯台下暗しというか。

（ちょっと違う？！）

本当はどうってことないのに

あれやこれやと

「そこではないこと」を触りまくって、

結局は足もとを見ればよかったってこと。

こたえはすぐそこにあった。

うん、落ち着いて。

立ち止まって深呼吸して

まずは状況を見てみることですね。

《思い込みをゆるませて楽になる5つの質問》

誰にでもある『思い込み』それは「あなたらしさ」でもあるけれど

一方で、気づかないうちに、あなたを

ギュッと窮屈にしていることもあります。

そんなときに味わってほしい5つの質問！

自分をちょっとゆるめて世界を拡げてみよう。


詳しくはコチラ↓もご覧ください。
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《自分ともう一度生きていこう》と

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何者でもない「一片の木」に音が宿る。

長らくピアノを習っていますが

（その割に…というのは今回はなしで笑）

なんにもわかってなかったなということが

山ほどあります。

今回もそうでした。

こんにちは。

ライフコーチの小国里恵です。

もうすぐピアノの発表会なので

この前もレッスンに行ってきました。

そこで先生に言われたこと。

それは

「”ここ”で音がなってるんではなくって

音はもっと向こうの方で鳴っています。

それを意識してください。」と。

ここって「鍵盤」のことです。

でも、ついそう思いますよね。

自分の指で鍵盤をおして、音が出る。

だから音も”ここ”から出ているって。

そう、とっても近視眼的になるんです。

（緊張していると特に）

自分の目に見えているのは

たしかに白と黒、88の鍵盤だけれど、

音がなっているのはもっと

ピアノの向こう側。

さらにいえば、この部屋全体。

ホール全体。

そういう話しでした。

実際、見えている鍵盤の「奥」は

こんなふうになっています。

ピアノのふたをとってみると

こんなになってるんです。

わたし、なんだか驚きました。

知ってたとはいえ、
「見ていた」とは言えなかったので。

実際、目に映っているところは、

「白」と「黒」に分かれているけれど、

ふたの奥、普段見えないところは

全部、一片一片の「木」

でもそれだけだと

違いがわからないんです。

もし、白鍵と黒鍵に

わかれていなかったら弾けるんだろうか？

さらにいうと、鍵盤に

ドレミファ・・・という「名前」が

ついていなかったら

どういう音に聞こえるんだろうか？

先生が言われていました。

「音ってそもそももっと

フラットなものだったかもしれませんね。」と…。

いやあ、ほんとに！

これは「ド」とか

今のは「ファのシャープ」とか言っているけれど

その前に、ただの「おと」がある。

目の前にあるのは

ドレミと名前のついた音。

それを鳴らすワタシ。

どうしてもそうなると、

とっても狭い世界になるけれど

そもそもはそこじゃない。

確かに自分の指を動かして

音が鳴っているけれど、

「ここ」でなっているんじゃない。

もっともっと「奥」で

響きが醸成されている。

それが空間に放たれる。

私が弾いているようで

私が鳴らしている音ではない。

役割を与えられる前の

何者でもない一片の木

わかったような

わからんようなこと書いてますが^^;

でもなんだかとても

大事なことだったと思います。

貴重な体験でした。

（こんな状態で弾くなんてなかなかない！）

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「あきらめた」だからこその晴れやかさ

先日「あきらめた」人、

に会いました。

こんにちは。

小国里恵です。

・

・

・

その人が言ったんですよ。

「もうあきらめたんよ」と。

その表情は、柔らかでした。

どこか晴れやかでした。

なにか解き放たれたような

安堵感も漂っていました。

どうやらなにか、腑に落ちたようです。

その続きはここでは教えられないけれど(笑)

すごく大事なことでした。

たしかにそれは

「あきらめた」こと。

長い時間がかかったけれど、

ようやくそこにたどり着いたこと。

よかったね。

好きな風景

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「大きなことも小さなことも同じ、自分がそれに気づくだけ」 ー継続セッションご感想よりー

継続セッション『スパイラルコーチング』を

受けてくださった方から

感想をいただきました。

こんにちは！

ライフコーチの小国里恵です。
 

当初は「他人との比較」や「評価」という

モノサシで自分を測っておられたようです。

そんななか、

「やってみたらどうなるんだろう？」という

まさに実験的精神で

いろいろなチャレンジをされるなか、

ひとつの気づきに至りました。

大きな挑戦も、日々の小さなできごとも、同じで、自分がそのことに気がつくかどうかなのかな…と思いました。

もう、これまでのモノサシを

手放しつつある人の言葉。

測ろうとする前に、
比べようとする前に、
「もう起きていること」に気づいているかどうか。

大きいか／小さいか
成功か／失敗か
前進か／停滞か

ついつい、私たちはそこに

絡めとられてしまいます。

どちらかに自分を置きにかかります。

でも、そういう分別が

意味を持たなくなって、
ただ「気づいている」がある、という地点。

それがそのまま
「何をするか」ではなく

「どうあるか」につながっていく。

人からの評価ではなく、自分がどうありたいのかということにスポットをあてると、気持ちが緩まり、楽になりました。

＊全文はこちら（掲載許可をいただきました）

なおこさん（50代・女性）

①コーチングを利用するにあたっての課題は？

他人との比較から、できないことや欠けていることを気にしすぎるあまり、なにかやらないと自分は周りに認めてもらえないと思っていました。


②それらは、コーチングをとおしてどのように変化しましたか？

人からの評価ではなく、自分がどうありたいのかということにスポットをあてると、気持ちが緩まり、楽になりました。


③全体をとおしての気づきや発見は？

大きな挑戦をしてみたらどう感じるか、実験しました。感じたことは、大きな挑戦も、日々の小さなできごとも、同じで、自分がそのことに気がつくかどうかなのかな…と思いました。でも、挑戦してみたからこそ、いろんな人との出会いもあり、そこから、楽しむことも教わりました。


➃今回、スパイラルコーチングを引き続き利用しようと思ったのは？

自分のあり方を整えることや何気なく過ごしていたら見過ごしていることに気がつかせてくれる、そんな時間が自分には必要と感じています。これまでも、この時間のおかげで心のモヤモヤに向き合うことができたので、引き続きお願いしようと思いました。


⑤どのような方に「スパイラルコーチング」を勧めますか？

このままでいいのかな…とふと感じた方、自分のあり方について考えてみたい方。


⑥コーチ（小国）の印象は？

いつもつかずはなれず、の立ち位置で見守ってくださり、そっと寄り添いながら、人生を伴走していただいています。
 

次回のクールに向けて

継続セッションを更新してくださいました。

ありがとうございます！

いつもつかずはなれず、の立ち位置で見守ってくださり

またともに歩かせてください。

どうぞよろしくお願いいたします。

◆継続セッションに関する記事は

こちらからどうぞ！

　├ 　継続セッション｜40代50代「このままでいいの？」は大事なサイン！自分を知って、自分とともに生きていこう～対話空間「旅するコーチング」～

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「わかる」ってなんだろう？

このところ「わかる」とはなんだろう？と

考えています。

こんにちは。

ライフコーチの小国里恵です。

思えば、私たちは

「わからない」を「わかる」に変えながら

歩いてきたように思います。

ある種「わかった！」って

快感のようなもんですから。

社会で生きていくうえでは

やはり「わからない」より

「わかった」ことがたくさんある方が

生きやすいっちゃあ、

生きやすいですよね。

でも、わかるって裏を返せば

「曖昧さ」を許さないってことでも

あるわけです。

わからないままにしておけない。

先日ある学びの場で

参加者さんがこのようなことを

言われていました。

「いかにわかってほしい、と

自分が思っているか…」と。

ほんと、そうなんです。

私もそうです。

わかってほしい。

わかってくれない。

わからせたい。

だから、言葉を重ねる。

言葉で出来事を切り分ける。

自分も相手も細かく細かくしていく。

でも、そうすればそうするほど

それそのものからずれていく。

いったん立ち止まること。

そっとしておくこと。

静かにそれを見つめること。

そういう時間をもつことも

実は「わかる」ことなのかもしれませんね。

『「わかってほしい」「わからせたい」ーーそんな自分に気づいた日』

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できるかできないか、ではなくって。

さっきふとテレビをつけたら

栗山さんが

（元日本代表監督の栗山英樹さん）

こんなことを言っていました。

できるかできないかじゃない。

やるかやらないか、だ。

これまで成功した選手は

みんなそうだ。

やれるところまでやっていた。

できるかできないかじゃないんだ、と。

確かに、そうだなと思います。
これは精神論でも、根性論でもなくて。

できるできない、の前に
そもそも
やるかやらないか、がある。

ただ、やってみた「あと」で
私たちはそこに
「できた」「できなかった」と
意味づけをしているだけ。

まずは、やってみる。
それだけのことなのかもしれません。

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京都「能楽堂」で坂本龍一の音楽を堪能する

弦楽四重奏にて

坂本龍一の世界を堪能してきました。

こんにちは。

ライフコーチの小国里恵（おぐにりえ）です。

場所は初めて中に入った

京都観世会館、能楽堂。

会場の中は数え切れない程の

ゆらゆらキャンドルライト。

それらに照らされて

バイオリン、ヴィオラ、チェロが

響いておりました。

＊アンコール「ラストエンペラー」の間のみ

撮影が許可されました。

あらためて

この人の作品はピアノはもちろん

弦に合うなあと思ったのでした。

能楽堂という場所とも。

実は来月に控えている

私のピアノ発表会も

坂本龍一氏の作品を演奏します。

（Ｒ＆Ｒの相方レイさんのバイオリンと♪）

特に普段あまり聞くことのない

ヴィオラの音色のやわらかかったこと。

目の前で演奏されているのに、

どこから聞こえてくるんだろうと思うような

音の「まるみ」

もしやこの人たち（ヴィオラ）がいることで

オーケストラの音って

全体が包まれるのかもしれない等と

勝手に思った次第。

ついつい目立つ楽器に目が行くけれど。

よき時間でした。

帰ってからピアノ練習しました^^;

真横から平安神宮の鳥居を見ながらのランチ

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「ひとりで出せる答えには限界がある、その奥に大切なものがある」

１年間のセッション

継続セッション『スパイラルコーチング』を

受けてくださった方が、
ご自身のブログで、

その体験を書いてくださいました。

『京都　デ　コーチングセッション』

私の言葉よりも

この方自身のお言葉を

そのままお伝えする方が

そこで「起きていたこと」を

正確にお渡しできるように思います。

以下、許可いただきましたので

そのまま掲載させていただきますね。

1年前から

京都人の

コーチの小国里恵さんから

コーチングを月1回受けていました

そして12月が最終日

最終日は

京都で対面して受けたい。と

1年前は

ゆるゆると考えていましたが

そうだ！

京都へ行こう！

と、この京都旅行となったわけです

コーチングセッション

はじめは

半分疑心暗鬼(ｽﾝﾏｾﾝ)

自分の中の何に気づくのだろう

頑なに気づかないふりをしている

(かもしれない)

自分自身でも気づくことができていない

心の中のドアの向こうを少しでもみれたら

どんな気持ちになるんだろう

そんな気持ちで受けました

でね

これ、最大の気づきだったのですが

1年セッションの前半は

イマイチしっくりこなかった

ですが

後半の気づきがすごかった

自分のセッションの内容

(悩みや解説したいこと)とは

全く違う方向から

答えが返ってくるような感じ

前半は

こじ開けられたくない自分の奥深くを

絶対に見せないぞ！と

自分の中にいる小人たちが

バリケードはってる感じで

後半は

小人たちのバリケードが緩んで

頑なにしまっていたドアが

少しずつ開いていく感じ

何度もセッションしているのに

毎回キンチョーするんです

最後までキンチョーしました

これも

心のバリケードが

めちゃ反応してるんだよね

みたくない

隠しておきたかった

自分の感情や想いが

ここにいるよ。と出てくるから

だって

50年以上今の自分の価値観で

生きてきたからね

今までは

表面上の悩みを

さらっと解決していくほうが楽だから

その方法で生きてきたけど

本当はそこじゃない

その奥に隠れているものの方が

大切なものだったのです

自分の中の価値観や環境や経験しかないから

自分1人で出せる答えには限界がある

それを教えてくれたのが

コーチングでした

自分の中の価値観や環境や経験しかないから

自分1人で出せる答えには限界がある

そう思えるギリギリのところまで、
ご自身の価値観や環境、経験に向き合い

とことん使いきってくださったんだと

思うのです。

だからこそ、限界が見えた。
限界が見えるまで、踏んばった。

そして、その奥があった。

・

・

・

ともに、見させていただきました。

心より、ありがとうございました。

   

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「上手い下手を超えて」もっと自由でいい ～お洋服企画「特別オプション」ご感想～

昨年末12月に開催したお洋服同行企画。

冬の燐2025「服はかたる／服をかたる」

『【募集終了】服はかたる、服をかたる～秋冬もライフコーチと行くお洋服同行企画』

今回は、お洋服をたくさん楽しんでいただいた後

「特別オプション企画」も

ご用意しておりました。

ご参加された方のお声を紹介したいと思います。

特別オプション企画

「服をこえて ことばをひらく」

近くのカフェに移動して開催しました。

そこでまずご紹介したのは

ある偉人の書いた「一篇の詩」

その詩をベースにしながら

その方なりの言葉を

紡いでいただきました。

もちろん直前まで体験してくださった

燐でのお洋服体験も大切な要素。

燐のお洋服にはすべて

デザイナーさんによる「名前」が

ついています。

こちら「怪獣コート」という”愛称”！

それらも含めて

参加者さんが服をとおして受け取ったことを

「服をこえて」

「自らのことば」で

表現してみるという試みです。

このようなご感想を寄せてくださいました。

＝＝＝＝＝＝＝

今まで「詩」って近寄りがたいイメージでした。 

今回いろんな詩をみたりアレンジすることで、

自分の思いを言葉に表すのって

面白さを感じました。 

そしてアレンジする時に

「～じゃなきゃダメ」の思いはなくて。 

自由に想像しながら言葉を入れていくのも

楽しかったです。 

言葉での表現って上手い下手を超えて、

もっと自由でいいんかもなぁと思えました。

＝＝＝＝＝＝＝





たしかに「詩」ときくと

それほど馴染みがないとか、

もしかすると高尚なイメージも

あるかもしれませんね。

でもそんなことないんです。

実はとても身近にあるもの。

そして、言葉を紡いでいくうちに

自分の中にある

「〇〇じゃなければダメ」という

制限や思い込みにも気づいていきます。

それって、まさに

このお洋服同行企画で

みなさんが体験されていることと同じなんです。

この特別オプション企画は
「上手に詩を書くこと」を
目的にした時間ではありません。



詩を書く、

ことばを紡ぐという行為をとおして
自分の中の「決めつけ」や「思い込み」に
気づいていく時間です。

それは、
こうでなければいけない、

と無意識に決めていた自分の思考の枠が、
ふっとゆるむ時間なのだと思います。

上手い、下手という物差しを

脇に置いて。

お洋服も

似合う、似合わない、を超えて。

まずは試してみること。

身体全体で感じること。

ともに楽しんでいただき

ありがとうございました！

●お洋服企画・レポ＆ご感想

『「完全燃焼した『燐』—欠点が魅力に変わる瞬間」～お洋服企画レポ＆ご感想①～』

『似合う・似合わないを超えて「自分の感覚を信じられる時間 」～お洋服企画レポ＆ご感想②～』

『「二次元、三次元から五次元へと世界が変わる」～お洋服企画レポ＆ご感想③～』

《思い込みをゆるませて楽になる5つの質問》

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自分をちょっとゆるめて世界を拡げてみよう。


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まるで闇の中…「わからなさ」とともにあるということ ー継続セッションご感想よりー

継続セッション『スパイラルコーチング』を

受けてくださった方から

感想をいただきました。

一年にわたるセッションでしたが

実はご本人によると

初めの半年は「闇の中」だったとのこと。

表面の悩みを解決しようとしていた、と。

でも、後半は

その表に現れているものの「奥」に

気づきがあった、と。

＊掲載許可をいただきました

じゅんさん（50代・女性）

➀スパイラルコーチングをうけようと思ったキッカケ

2024年グループコーチングを受け、普段の表面上の人間関係よりも一歩踏み込んだ、人それぞれの価値観や考えや想いに触れ「その人それぞれにあるんだな。そりゃそうだろな。」ということを、思考ではなく心で感じることができました。もしもそれ(表面上の付き合い)が自分の中でも起こっているとしたら、どんな感じなのだろうと感じ始め「一歩踏み込んでみたい。」と思い、スパイラルコーチングを受けようと思いました。


②コーチングを利用する前の課題や困りごとは？

特に課題や困りごとには気づいてはいない状態でした。でも、やはりそれも表面上取り繕って、なんとなく過ごしていたのかもしれません。


③それらは、コーチングをとおしてどのように変化しましたか？

「なんとなく」を、一歩踏み込んでいくことで、毎回表面上の悩みとはちがう答えが返ってきました。そもそもの悩みは表面的なものであったことに気づきを得ました。


➃全体をとおしての気づきや発見は？

1年コースを選んだのですが、実は6ヶ月ほど、いまいちよく分からずに進んでいるような闇の中でした 。そのあとあたりから「えっすごい！おもしろい！そういうことだったのか。」と目から鱗。 やはり、今までは表面上をさらっていたようで、、コーチング前半は、表面の悩みを解決しようとしていただけ。後半はその悩みの奥にあるものも気づけるようになったような気がします。そしてそれは自分への愛でした。


⑤もし「スパイラルコーチング」を紹介するとしたら？

普段目の前の悩みのみに目を向けている方。 

悩みはあんまりないかな。と、思っている方。 

そろそろ人生の棚卸しをしたい方。 

自分の中の見えない扉を開けてみたい方。


⑥コーチ（小国）の印象は？

お茶目な方。いつも全力投球、笑 

コーチングでは芯のある質問を投げかけてくださる、まさにコーチ。ご縁を大切にしてくださるお方です。


⑦メッセージがあれば。

1年間ありがとうございました！ 

1年分のアンケートとなると、書ききれませんが、一皮も二皮も剥けてしまったのは確かです笑

いわゆる「わかりやすさ」はここにはありません。

正解も成果も示されていない。

こんな「問題」がありました。

それがこのように「解決」しました。

…というものでもありません。

まるで闇の中…

そんな「わからなさ」に耐えるとは、

そしてそれと「ともにある」とは、

どういう体験なのか。

そして何がもたらされるのか。

教えてくださり、

ありがとうございました。

◆継続セッションに関する記事は

こちらからどうぞ！

　├ 　継続セッション｜40代50代「このままでいいの？」は大事なサイン！自分を知って、自分とともに生きていこう～対話空間「旅するコーチング」～

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