夏になるまえの、食べる温活
東京・武蔵野で料理教室を開催しています
キタベサトミです。
いつも読んでくださり、ありがとうございます。
心より感謝しています
５月開催レッスンご案内しています。
米粉×発酵食×旬の野菜と果物で腸にやさしい
甘さのスイーツレッスンです。
５月２１日（木）開催します！
グループレッスンのご予約やリクエスト開催
も承っています。
おひとり様からレッスン開催リクエスト
グループご予約は２名さまから可能です。
お申込みフォームの質問欄に第3希望日
まで明記して送信くださいね。
折り返しお返事し、リクエスト開催日決定後
にご案内開始します
その後、改めてお申込みください。
夏になるまえに、食べて温活
６月レッスンの試作しています。
テーマは「梅雨に負けない、お腹から温活」
今年も酷暑が予想されます。
まず梅雨明けまではお腹を冷やさない
→血行をよくする食事をしてカラダを
ととのえておくこと。
で、オススメ食材の
高野豆腐をカリカリした揚げ焼きにしたり
切り干し大根にトマトの旨みを染み込ませたり
大根やニラなどふだん使いやすい食材を
米粉でモチモチしたチヂミに。
シンプルで野菜の甘さや旨みを味わえて
血行をよくするメニューにしました。
あとフルーツマリネかスープを試作します〜
酷暑だからエアコンの利いた室内に長時間
いることになると、当然、カラダが動かない
→血行がとどこおります涙
梅雨の前も初夏の陽気になりますが
ここで夏と同じように過ごさないのが
とっっっても大事ですよー！
３０代までは細胞が若いから多少無理しても
対策のひとつは、しっかり動く腸にすること。
しっかり動くには
歩くことやよく噛むなど
カラダを動かすことが大事！
よくいう「バランスのよい食事」イコール和食。
って腸がよくうごくような食材が多く
季節に合わせた作り方になっています。
便秘薬やサプリにたよると依存してしまい
腸がうごかなくなります。
５月レッスンは、ホルモンバランスを
ととのえる食材を選び、旬を味わう
更年期世代にやさしいスイーツ作ります。
カラダの仕組みを知ると、腸内細菌たちが
バランスよく増えていき、気になる不調が
おだやかに変わり始めます。
毎日の食は、ゆっくりと確実にあなたらしく
過ごせるようサポートしているのです。
まいにちオヤツをかかさない、運動苦手な
ワタシが平均体重以下、アスリート並み
の体組成をキープできるのです。
（BMI20、体脂肪率と筋肉量がほぼ同じ）
おうちで作る「あなたのカラダにあうご飯」
最強のダイエット食でセルフケア
ちなみに私の考えるダイエットは
「あなたにあう、バランスのよいカラダ」
になるということです
米粉×発酵食×旬の野菜と果物で腸に
やさしいスイーツレッスン、
５月２１日（木）開催します。
リクエスト開催、グループ予約も承ります。
旬のたべものと発酵食品を使う料理で
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方やコツが
わかるようになり、レシピ探ししなくても
作れて、味のバリエーションが増えます。
・お財布にやさしくて、体にやさしい調味料
で美味しいまいにちのご飯が作れます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しみながら
下腹部のポッコリがスッキリ！
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない
よく眠れる、疲れにくいカラダになります。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせてパートナーや
お子様とのココロのつながりも深まります。
あなたらしく過ごすカラダとココロの
「ベース」を作る、だからこそ選んで
楽しく食べること！
『食べたものでカラダも変わる』
もちろん初めてでも少人数制なので、
おうちで作るようにリラックスして
お料理を楽しめます。
料理が苦手でもデキル！ようになる
シンプルレシピで同時に複数メニューを作る
実習をしています。
米粉×発酵食×旬の野菜と果物で腸に
やさしいスイーツレッスン、
５月２１日（木）開催します。
過去回や最新回のリクエスト開催や
２名様以上のグループレッスンなどの
ご希望やご予約も承ります。
お申込みフォームのお問い合わせ欄に
ご希望を明記して送信ください。
折り返しお返事いたします。
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できないができるに変わる美味しく
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