遠出のときのトイレの心配も腸活で変わる
東京・武蔵野で料理教室を開催しています
キタベサトミです。
いつも読んでくださり、ありがとうございます。
心より感謝しています
５月開催レッスンご案内しています。
米粉×発酵食×旬の野菜と果物で腸にやさしい
甘さのスイーツレッスンです。
５月２１日（木）開催します！
グループレッスンのご予約やリクエスト開催
も承っています。
おひとり様からレッスン開催リクエスト
グループご予約は２名さまから可能です。
お申込みフォームの質問欄に第3希望日
まで明記して送信くださいね。
折り返しお返事し、リクエスト開催日決定後
にご案内開始します
その後、改めてお申込みください。
遠出のときのトイレの心配も腸活で変わる
連休ラストですね。
お休みのあなたも
働くあなたもよき日々でしたか？
我が家は繁忙期をのりこえた夫に
ゆったりした時間、ゆったりしたい私に
旅行をプレゼントすると決めてます
今年は息子の受験もあり、近場のホテルで
ゆっくり過ごすしました。ラーケーションですね。
早めにチェックインし、お部屋でまったり。
この時期は、穀雨といって田植えや春の土用
になり、わりと静かに過ごすことが吉です。
遊びにいくのもほどほどにして
身のまわりの掃除や整理などすると
気持ちもスッキリするのでオススメですよ。
そんな四季の変化にあわせた生活をすると
カラダも過ごしやすくなります。
さて
トイレが気になって遠出することがなかなか
できないことありますよね。
私もたまにあるので近所でどこにトイレが
あるのか、覚えていますし。
電車や飛行機はトイレが近くにあるので
安心できますが、渋滞がある車やバスは
ちょっと不安になりますね。
千葉の養老渓谷に行きました。
そんなトイレの不安も腸活で変わっていきますよ！
ココロが緊張するときって、
腸も緊張しています。
なのでまず腸の緊張を減らす、やわらげる
コトをオススメしていますよ！
①カラダを動かすと、ココロもゆるみます。
座りっぱなし、立ちっぱなしになりやすい
遠出は、意識して休憩してカラダを動かして！
宿泊先ですこし散歩してから長距離移動
するのもオススメですよ。
私は朝食後にカフェまでコーヒーを買いに
散歩がてらい行き、その後スッキリしました笑
②ゆっくり食べること。
口を動かすことが、まずリラックスにつながり
胃も腸も動きやすなります。
遠出するときは、②がいちばんしやすいので
ぜひ意識してゆっくり食事をしてくださいね。
すると、外出しても落ちついてトイレを
探せますよ！
時間がないとか、急いでいるからとかで
ガマンしすぎずに、いろんな施設を利用できる
ゆったりした計画でお腹にやさしい外出を
されてくださいね
３０代までは細胞が若いから多少無理しても
対策のひとつは、しっかり動く腸にすること。
しっかり動くには
歩くことやよく噛むなど
カラダを動かすことが大事！
よくいう「バランスのよい食事」イコール和食。
って腸がよくうごくような食材、作り方とか
ほぼ同じなんですよね。
便秘薬やサプリにたよると依存してしまい
腸がうごかなくなります。
今回のレッスンは、ホルモンバランスを
ととのえる食材を選び、旬を味わう
更年期世代にやさしいスイーツ作ります。
カラダの仕組みを知ると、腸内細菌たちが
バランスよく増えていき、気になる不調が
おだやかに変わり始めます。
毎日の食は、ゆっくりと確実にあなたらしく
過ごせるようサポートしているのです。
まいにちオヤツをかかさない、運動苦手な
ワタシが平均体重以下、アスリート並み
の体組成をキープできるのです。
（BMI20、体脂肪率と筋肉量がほぼ同じ）
おうちで作る「あなたのカラダにあうご飯」
最強のダイエット食でセルフケア
ちなみに私の考えるダイエットは
「あなたにあう、バランスのよいカラダ」
になるということです
米粉×発酵食×旬の野菜と果物で腸に
やさしいスイーツレッスン、
５月２１日（木）開催します。
リクエスト開催、グループ予約も承ります。
旬のたべものと発酵食品を使う料理で
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方やコツが
わかるようになり、レシピ探ししなくても
作れて、味のバリエーションが増えます。
・お財布にやさしくて、体にやさしい調味料
で美味しいまいにちのご飯が作れます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しみながら
下腹部のポッコリがスッキリ！
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない
よく眠れる、疲れにくいカラダになります。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせてパートナーや
お子様とのココロのつながりも深まります。
あなたらしく過ごすカラダとココロの
「ベース」を作る、だからこそ選んで
楽しく食べること！
『食べたものでカラダも変わる』
もちろん初めてでも少人数制なので、
おうちで作るようにリラックスして
お料理を楽しめます。
料理が苦手でもデキル！ようになる
シンプルレシピで同時に複数メニューを作る
実習をしています。
米粉×発酵食×旬の野菜と果物で腸に
やさしいスイーツレッスン、
５月２１日（木）開催します。
過去回や最新回のリクエスト開催や
２名様以上のグループレッスンなどの
ご希望やご予約も承ります。
お申込みフォームのお問い合わせ欄に
ご希望を明記して送信ください。
折り返しお返事いたします。
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できないができるに変わる美味しく
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