小麦を食べるなら時間を選ぶが、腸活するポイント
あなたのキレイを腸からサポートする
腸活お料理研究家、北部里美です。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『うれしい』お料理で
気になる体調を整えなるサポートします。
関東は朝から雨、明日はレッスン日で
自宅で掃除したり、準備などしてました。
家族も休みで駅前のつけ麺屋さんにて
ランチしました。
夫はつけ麺やうどんが大好きで
特盛完食してました笑
私も昼間はグルテンを食べますよ。
腸活という視点で、消化に時間が
かかりそうな食事はランチにします。
少し並んだし、美味しかったです。
夜は消化しやすい食事にしておくと
腸も消化にエネルギーを使わないので
眠りも深くなりますよ。
昼間は、カラダも活動時間なので
エネルギーを消費し腸も活発に消化
していますから大丈夫なんです。
グルテンは植物性タンパク質だから、
消化排出できれば、いいだけです。
なんでもバランスで、体調がイマイチな
時は夕食は少なめに早く寝る！が
回復しやすいです。
腸活のコツを知っておけば、ガマン
しなくても大丈夫なんですよ。
レッスンではそんな話もお伝えしてます。
あなたの腸の状態を知り調理すると
腸の消化、吸収、排出する働きを
サポートし老化を遅くするケアにも
なります。
それはダイエット本来の目的である
『健康なカラダ』をキープする一生の、
ご家族にも大事なスキルになんです。
すると腸も吸収、排出しやすくなり
ベストな体重に自然となっていきます。
細胞は３ヶ月のサイクルで入れ替わる
といわれてますので、続けることが
大事なんです！
腸活するお料理の基本を知ると、、、
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが
快適になっていきます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリが
スッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、
無くなっていきます。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、
薬が減りやすいです。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、
毎日の料理も時短できます。
・お料理を作ることが楽しい！
・パートナーやお子様、ご家族のお通じ
などの不調も改善します。
もちろん初めてのあなたでも
少人数制でご自宅のように
リラックスしてご参加いただけます。
グループレッスンは２名様から承ります。
ご希望のレッスン日時を下記の
お問い合わせ先までお知らせください。
１２月レッスンは寒さでカタイくなる
お腹とお通じを旬の野菜と発酵食で
整える料理を作ります。
カラダに必要な栄養は季節で変化し 旬の野菜にありますので上手に
取り入れるコツをお伝えします！
限定入荷した菌活サプリのスルリコを
プラスして、定着しにくい善玉菌を
増やすカウンセリングもしています。
冬に美味しい旬レシピをいっしょに
作って食べて楽しんでお腹スッキリ
カサカサ、冷え性を卒業をしましょ。
１２月１０日(土)、１６日（金）
全て１１〜１４時開催となります。
何を食べたらいいのかわからなくなる
SNS情報迷子のあなたへ
キレイになるお料理のコツを定期的
にお届けしています。
６０名様以上ご登録いただいてます。
カラダをケアする腸活のコツ。
５日間連続でお届けする無料メルマガ講座です。
◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
静かな一軒家でゆったり実習できる
初心者さんも安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、西東京市、青梅市
練馬区、杉並区、文京区、世田谷区
神奈川県、埼玉県、静岡県から
ご参加頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩10分、
JR、京王線吉祥寺駅徒歩１5分。
米糠×土壌菌のサプリ『スルリコ』
カウンセリング販売しています。
今の食生活では不足がちな栄養素と
土壌菌で、腸内の日和見菌を増やす
サロン専売品のサプリ(食品)です。
もしもご登録いただいたアドレスへ
メルマガや返信が届かない場合は
お手数ですがこちらをご一読ください。