満足感上る、旬の野菜と発酵食品で美味い腸活お料理〜レッスンレポ
あなたのキレイを腸からサポートする
腸活お料理研究家、北部里美です。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『うれしい』お料理で
気になる体調を整えなるサポートします。
昨日はレッスン開催日でした。
今回のご参加が初めての２名様は
笑顔の素敵なママさんでご近所の
方たちで、和やかなで楽しいレッスン
となりました。
料理教室が初めてで一度習ってみたい！
すでに食育のお仕事をされていて、
料理を学びたい！と熱心な生徒様たちです。
冬のお通じや体調のレジメ解説と
料理手順や食材、調味料の説明、
調理器具のご紹介などなど
盛りだくさんでお話しいたしました。
今回は、高野豆腐を和風な味付けで
洋風なメインにしアレンジなども
ご提案しました。
カラダによい食材であってもなかなか
馴染みない高野豆腐のアレンジは
取り入れやすくて、やってみたい！と
うれしいひとこと。
また旬野菜の白菜をマリネにした
サラダとドレッシングも美味しい！
米粉クッキーのしょうが味がすごく
合っていて美味しい！
盛り付けもクリスマスパーティーの
お料理に取り入れたい！
とうれしいご感想もいただきました涙
野菜の美味しさを引き出す料理に
お二人とも喜んでいただき、これから
楽しくご自宅でアレンジして日々の
お食事作りに活用していただけたら幸いです！
お忙しいご参加いただきありがとうございました。
ご縁に感謝です。
あなたの腸の状態を知り調理すると
腸の消化、吸収、排出する働きを
サポートし老化を遅くするケアにも
なります。
それはダイエット本来の目的である
『健康なカラダ』をキープする一生の、
ご家族にも大事なスキルになんです。
すると腸も吸収、排出しやすくなり
ベストな体重に自然となっていきます。
細胞は３ヶ月のサイクルで入れ替わる
といわれてますので、続けることが
大事なんです！
腸活するお料理の基本を知ると、、、
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが
快適になっていきます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリが
スッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、
無くなっていきます。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、
薬が減りやすいです。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、
毎日の料理も時短できます。
・お料理を作ることが楽しい！
・パートナーやお子様、ご家族のお通じ
などの不調も改善します。
もちろん初めてのあなたでも
少人数制でご自宅のように
リラックスしてご参加いただけます。
グループレッスンは２名様から承ります。
ご希望のレッスン日時を下記の
お問い合わせ先までお知らせください。
１２月レッスンは寒さでカタイくなる
お腹とお通じを旬の野菜と発酵食で
整える料理を作ります。
カラダに必要な栄養は季節で変化し 旬の野菜にありますので上手に
取り入れるコツをお伝えします！
限定入荷した菌活サプリのスルリコを
プラスして、定着しにくい善玉菌を
増やすカウンセリングもしています。
冬に美味しい旬レシピをいっしょに
作って食べて楽しんでお腹スッキリ
カサカサ、冷え性を卒業をしましょ。
１２月１０日(土)、１６日（金）
全て１１〜１４時開催となります。
※１１月レッスンと同一内容です。
何を食べたらいいのかわからなくなる
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キレイになるお料理のコツを定期的
にお届けしています。
６０名様以上ご登録いただいてます。
カラダをケアする腸活のコツ。
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初心者さんも安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、西東京市、青梅市
練馬区、杉並区、文京区、世田谷区
神奈川県、埼玉県、静岡県から
ご参加頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩10分、
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