腸がゆるっと動けば、生理も楽になる。
あなたのキレイを腸からサポートする
腸活お料理研究家、北部里美です。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『うれしい』お料理で
気になる体調を整えなるサポートします。
今年最後になります、
１２月レッスンご案内も開始しました！
内容は１１月レッスンと同じで、
カチカチなお腹を柔らかくお通じ
スッキリする冬の腸活お料理です。
１２月１０日(土)、１６日（金）
全て１１〜１４時開催となります。
腸がゆるっと動けば、生理も楽になる。
昨日から生理始まりました。
もちろん、腹痛や頭痛などツライ
生理痛なんてないからゆっくり
過ごせていますし、眠れますよ。
理由は、腸が良く動いて子宮が
毎月の活動をしやすい環境になって
いるからです。
私も２０代後半までずっと生理不順に
悩まされて、婦人科に通院しましたよ。
その時は肌荒れ、お腹のハリでガス
腹痛やたまに下痢もあり浮腫んで
疲れやすいという、まさに暗黒時代で。
パスポートの証明写真は、誰もが
びっくりするほどの別人顔です笑
外見以上に、精神的にも追い込まれて
人生変えたい！本気でこのままでは
ダメだっ！って思ったときに。
まず食事を変えたんです。
なぜかというと、好きなことをする！
と決めたからです。
その頃は、好きなことよりも、親の
希望に合わせた仕事をして生活できて
ればいいと思ってました。
むしろ苦手な作業の多い仕事で
まったく楽しくもない毎日で遊んでも
何か違うとずっと思っていて。
といってもイキナリ転職もコワイし
やりたいこともないというビビり。
好きな食べることをもっと知りたい、
学びたい！とすぐにできそうな
料理を作ることを始めました。
長い実家生活で親に頼りきりだった
私が一歩踏み出すと決めてから、
人生が変わたのです。
初めは大手の料理教室でまったく
魚も捌けないようなレベルでしたが
次第にプロパティシエのケーキ教室や
中国茶茶藝教室にも行ってみたり。
天然ブリの照り焼き風の晩ごはん
それからシンプルでヘルシーな菜食や
マクロビオテック料理を学ぶように
なっていきました。
すると肌荒れや赤みが消えていき
次第に生理痛も弱まり、下痢や腹痛も
なくなり、日々が楽しくなってきました。
好きなこと『食べる』から始まった
行動で楽しいことにフォーカスし
『自分に好きなことをしてよい』と
許可できるようになったんです。
カラダの変化でいうと腸内環境が
食事で変わりホルモンバランスが
改善し幸福感を感じやすくなったこと。
腸が動くようになると全身の細胞も
活性化され子宮も働きやすくなって
いったからなんですね。
長くなりましたが、腸内環境が
変わるとココロもカラダも変わります。
始めるなら、いまから、いつでも
遅くないです！
細胞は３ヶ月のサイクルで入れ替わる
といわれてますよ。
あなたの腸の状態を知り調理すると
腸の消化、吸収、排出する働きを
サポートし老化を遅くするケアにも
なります。
それはダイエット本来の目的である
『健康なカラダ』をキープする一生の、
ご家族にも大事なスキルになんです。
すると腸も吸収、排出しやすくなり
ベストな体重に自然となっていきます。
腸活するお料理の基本を知ると、、、
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが
快適になっていきます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリが
スッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、
無くなっていきます。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、
薬が減りやすいです。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、
毎日の料理も時短できます。
・お料理を作ることが楽しい！
・パートナーやお子様、ご家族のお通じ
などの不調も改善します。
もちろん初めてのあなたでも
少人数制でご自宅のように
リラックスしてご参加いただけます。
グループレッスンは２名様から承ります。
ご希望のレッスン日時を下記の
お問い合わせ先までお知らせください。
１１月、１２月レッスンは寒さで
カタイお通じを旬の野菜と発酵食で
整える料理を作ります。
カラダに必要な栄養は季節で変化し 旬の野菜にありますので上手に
取り入れるコツをお伝えします！
限定入荷した菌活サプリのスルリコを
プラスして、定着しにくい善玉菌を
増やすカウンセリングもしています。
冬に美味しい旬レシピをいっしょに
作って食べて楽しんでお腹スッキリ
ツライカサカサ、冷え性を卒業をしましょ。
開催日は
１１月は２４日(木)、２６日（土）
１２月は１０日(土)、１６日（金）
全て１１〜１４時開催となります。
１１月２４日（木）あと先着２名様
２１日（月）２０時で受付終了します。
⬇️１２月１０日(土)、１６日（金）開催
何を食べたらいいのかわからなくなる
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