● 結果のでやすい腸活お料理でダイエット
こんにちは。北部里美です。
あなた本来のナチュラルなココロとカラダ
を輝かせる料理教室を武蔵野市の自宅で
開催しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『合うか、合わないか』を
大事にしたお料理作りをご提案しています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています♡
運動後の筋肉疲労があるときは
お魚や卵、豆腐、豆類など消化しやすい
タンパク質がいいですね。
息子の体育祭後は鶏胸肉、モモ肉ミックス
に豆腐入れたつくね焼きの晩ごはんにしました。
牛肉や豚肉はけっこう脂っぽいので試合前
も控えめが良いですよ〜。
黒毛和牛で牛丼、しらたきたくさん入れて腸活晩ごはん。
ご飯にはもち麦入れてお通じよく、
しらたきは私がほとんど食べましたw
（お惣菜のナムルセット購入しました）
私の腸活体重記録です。
５月体重最高４６.８キロ、最低４５.８キロ。
６月目標、最高４６.５キロ、最低４５.５キロ。
昨日４５.９キロ、前日ー０.１キロ。
今朝４６.３キロ、前日＋０.３キロ。
まだ許容範囲の増加なので、ヨシです。
前日、体育祭の昼休み中はママ友さんと
フレッシュネスバーガー、帰宅した
息子とおやつにレモンパイを食べました。
いつもフライドポテト派、サラダは食べないですw
アブラと炭水化物の組み合わせは美味しい。
（もちろん太るね）
そのかわり、晩ごはんは常にサラダたっぷり。
試作した生ゆばマヨネーズにハマっています。
生ゆばもメーカーさんで硬さが違うので
おぼろ豆腐の柔らかタイプがいいかも？
とレシピ修正を考えてます。
春から夏まではカラダも痩せやすいタイミングです。
同じことをしても秋から冬よりも
ダイエットのいい結果がでやすいですよ。
レッスンではあなたのカラダのクセも
含めて痩せやすくなるコツもお伝えしてます。
あなたらしいナチュラルな魅力を
軽やかに引き出す腸活するお料理を
ご提案しています。
食べることであなた本来持っている
美しいスタイルやココロにもどっていき
さらに魅力が引き出されるのです。
食べないより選んで食べることで
キレイに痩せ太りにくいお腹へと
ゆっくりと確実に育っていきます。
およそ１週間ほどでお腹の変化を
体感できますよ。
・ダイエットが続かない、体重が減りにくい。
・ストレスや生理前のドカ食いで食べ過ぎ、後悔する。
・生理痛やPMS、生理不順といった不調に悩んでいる。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症がツライ、薬が手放せない。
・肌荒れしやすく、化粧ノリがイマイチよくない。
・もうワンサイズ下げて、好きなファッションを楽しみたい。
・調味料や発酵食品って、どういいのかよくわからない。
忙しいワーママさんも多数ご参加頂き、
味付けやメニューの幅が広がった！と喜ばれてます♡
とても嬉しいです。
今回は発酵食品の『お酢』や酸味のある
夏野菜の組み合わせで腸活するお料理を
ご提案します。
お酢は余分な塩分や脂肪を出しやすくする
ダイエットに欠かせない発酵食品のひとつ。
初めての腸活を実感しやすいように
レッスンレシピは肉、魚、卵、乳製品
不使用です。（アレンジは自由です）
６月１８日(金)１１時〜１３時３０分
と２２日(土)１１時〜１３時分開催の
お席のご用意がございます。
＊すでにある、あなたの美しさが輝く食＊
何を食べたらいいのか迷子のあなたへ
ダイエットを終わらせキレイになる
お料理のコツを定期的にお届けしています。
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