● 手抜きでも美味しく食べて痩せるポイントはコレ
こんにちは。北部里美です。
あなた本来のナチュラルなココロとカラダ
を輝かせるレシピをご提案する料理教室
を武蔵野市の自宅で開催しています。
お料理は食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『合うか、合わないか』を
大事にしています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
♡心より感謝です♡
美味しく食べてキレイに痩せる！を実践中です。
２月体重最高４７キロ、最低４6.２キロ。
昨日４６.2キロ、前日ー０.３キロ、
今朝４６.２キロ、前日同じ。
３月目標は月末４５キロ後半入り、
体脂肪率２５%後半です。
生理前０.５キロ程度増加なら
目標達成できると思ってます。
春のデトックスもうまくいったみたい
でお腹のスッキリ感がすごーくいいです。
季節とカラダの働きもしっかりリンク
すると気分も上がりますねー。
左足全体もマッサージして気持ち
細くなってるようで嬉しいです。
２年前はスキマないぴっちり太ももも
いまはスキマできて後ろが見えますよ。
手抜きでも美味しく食べて痩せるポイントは調味料です。
ぶり大根は酒粕と醤油、サラダは黒酢と
リンゴ酢で腸活する晩ごはん。
地元愛のおやつ笑。
私が毎日欠かさずいただく調味料は
味噌、酒粕、醤油、お酢といった
基本の発酵食品です。
すると旬の野菜たちもシンプルな
味付けで美味しくなるし消化よく
栄養もグッと吸収されやすくなるのです。
脂肪燃焼サポートして女性ホルモンも
整えてくれる天然のサプリですね。
ただいまのこうした発酵食品は材料や
作り方が変化していて質も落ちてしまい
美味しくないこともあります。
ぜひいろいろと探して、あなたにぴったりの
美味しい調味料を召し上がってくださいね。
もちろん当教室では質のいい調味料の
選び方もサポートしていますよ。
今月２０日（祝)に発酵食品で手作りでも
失敗しいくいお味噌を厳選素材で仕込むレッスンをします。
ぜひあなたもいっしょに美味しい
お味噌汁を食べてスッキリ体質になりましょう！
あなたらしいナチュラルな魅力を
軽やかに引き出す腸活するお料理を
ご提案しています。
食べることであなた本来持っている
美しいスタイルやココロにもどっていき
さらに魅力が引き出されるのです。
私は現在４７歳ですが運動ニガテ、
おやつは毎日食べてＳサイズBMI 20を
３０代から１５年以上キープしています。
さらに女子の悩みの肌荒れ生理痛なども
ゆっくりと消えていきました。
お気に入りのお洋服も長く愛用でき、
サイズに悩まず服を選べて楽しいですよ。
（結果、失敗も少なく節約にも）
３月２０日（土／祝）今年最終の味噌仕込みレッスン、募集中です。
こうじ菌を使った発酵食の味噌は
旬野菜とあなたのカラダを結びつけ
毎日を心地よく過ごせるようお手伝いします。
毎年、お取り寄せしている玄米こうじで
仕込むお味噌は市販のものよりもとても
香り豊かでコクのある深い味わいです。
なので毎日お味噌汁を食べたくなるので、
食べるほどキレイ痩せの習慣化が自然にできますよ。
３６５日、腸活するお料理、お味噌汁を
作る基本を学ぶ内容になっています。
初めてでもリピーター様でも楽しいんで
いただけるようレジメの内容を毎年変えています。
あなたのカラダとココロにふれ、香る、食べる
五感で心地よい変化を感じるレッスンです。
お席のご案内あと１名様となっています。
ありがとうございます。
＊すでにある、あなたの美しさが輝く食＊
何を食べたらいいのか迷子のあなたへ
ダイエットを終わらせキレイになる
お料理のコツを定期的にお届けしています。
５０名様以上ご登録いただいてます。
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
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