● グルテンフリーの鶏むね肉唐揚げ風の晩ごはん
こんにちは。北部里美です。
あなた本来のナチュラルなココロとカラダ
を輝かせるレシピをご提案する料理教室
を武蔵野市の自宅で開催しています。
お料理は食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『合うか、合わないか』を
大事にしています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
♡心より感謝です♡
来月３月２０日（祝）の味噌仕込みレッスン
ただいま１名様最後の募集をしています。
追加で福井のマルカワ味噌さんから
玄米こうじをお取り寄せ中でーす。
自然栽培玄米と蔵つきのこうじ菌で
発酵というレアで貴重で美味しい！
玄米こうじなのです。
あなたも五感で感じる味噌仕込みを
いっしょに体験いただけたらうれしいです♡
１月体重最高４９キロ、最低４6.５キロ、
昨日４６.６キロ、前日ー０.４キロ。
今朝４６.５キロ、前日ー０.１キロ。
体脂肪率２７→２６%台に減り、
４６キロ前半が定着していくように
続けていきます。
体重を減らしすぎると疲労がとれない
女性は特に生理不順になりやすいので
ほどほどを目指しています。
柔らかそうなウェーブが女性の体型の
魅力や美しさを感じられて好きなのです。
痩せることは全てではなくて、
あなたが心地よく感じられるかどうか？
それは私や他の人が決めるのではなく
あなたしか決められないことです。
だからおいしく食べてキレイになる
が腸活の基本になりますよ。
そこで腸活お料理のひとつ、グルテンフリーの揚げ物。
といっても、我が家はいつも揚げ焼き
なので、揚げ物風笑、オイルも少なくエコです。
野菜もいっしょに揚げ焼きし、彩りと
一品プラスするようにしてます。
（今回は蓮根とインゲン、セロリの葉）
鶏むね肉に米粉と片栗粉をまぶし、
揚げ焼きしました。
むね肉は旨みもありタンパク質も
多いので私はササミより好きです。
米粉は油分をあまり吸い込まず
さっぱりとして胃もたれしにくいですよ。
美味しい食べて、キレイに痩せましょうね。
あなたらしいナチュラルな魅力を
軽やかに引き出す腸活するお料理を
ご提案しています。
食べることであなた本来持っている
美しいスタイルやココロにもどっていき
さらに魅力が引き出されるのです。
私は現在４７歳ですが運動ニガテ、
おやつは毎日食べてＳサイズBMI 20を
３０代から１５年以上キープしています。
お気に入りのお洋服も長く愛用でき、
サイズに悩まず服を選べて楽しいです。
（結果、失敗も少なく節約にも）
さらに女子の悩みの肌荒れ生理痛なども
ゆっくりと消えていきます。
２名様以上でリクエスト、グループレッスンも承ります。
あなたのご都合のよいお日にちを
第三希望まで明記の上、下記フォーム
よりお気軽にお問い合わせくださいね。
折り返しメールにてお返事いたします。
３月２０日（土／祝）今年最終の味噌仕込みレッスン、募集中です。
こうじ菌を使った発酵食の味噌は
旬野菜とあなたのカラダを結びつけ
毎日を心地よく過ごせるようお手伝いします。
毎年、お取り寄せしている玄米こうじで
仕込むお味噌は市販のものよりもとても
香り豊かでコクのある深い味わいです。
なので毎日お味噌汁を食べたくなるので、
食べるほどキレイ痩せの習慣化が自然にできますよ。
またレッスンレジメは毎年新しい内容で
リピーターさんでも初参加でも楽しく学べます。
ストレスフルないま頑張っておられる
生徒様たちが少しでもリラックスして
楽しんでいただけるようご準備しています。
あなたのカラダとココロにふれ、香る、食べる
ことで心地よい変化を感じるレッスンです。
おかげさまでお席のご案内１名様のみになりました。
ありがとうございます。
＊すでにある、あなたの美しさが輝く食＊
何を食べたらいいのか迷子のあなたへ
ダイエットを終わらせキレイになる
お料理のコツを定期的にお届けしています。
５０名様以上ご登録いただいてます。
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
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最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩8分、
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