● 暑くてもお腹を温める腸活料理をひとつ
こんにちは。北部里美です。
あなたらしいメリハリ美ボディを
いつもの家庭料理で作るレッスンを
武蔵野市の自宅で開催しています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます♡感謝です♡
我が家の室内３０度はありますが、
じわーと汗を出しながら家事して
過ごしてます。
サウナは苦手だけど、これなら平気〜笑
汗も腸活してると、臭さも気にならない程、
さらに体臭も変わりますよ
昔、息子と外遊び中に熱中症になって汗、
そこは気をつけています。
（無理せず、エアコンも使っていますよ）
その時は冷え症で、暑くても汗も出でず
熱がこもってしまったことが原因でした。
２日振りに４６キロに戻り、４５キロ後半
まで少しづつ減らすつもりです。
（が、暑さでお通じがイマイチ…汗）
楽チンな秋鮭と夏野菜のグリル焼き晩ごはん。
カルピス風になる、梅シロップと甘酒の炭酸水割り。
腸内環境を整えるお料理でダイエット、
体重４６キロ前半キープを実践中。
＊体重記録＊
今年１月 ４９.８キロより最大約４キロ減
１０日朝 ４７.1キロ 前日と同じ
１１日朝 ４６.６キロ 前日より０.５キロ減
（身長１５１センチ、サイズ７号か小さめのＳ）
連休前はいろいろストレス負荷があって増え、
熟睡できたことで体重減につながりました。
酷暑でエアコンの冷風にあたりっぱなしだと
お腹も冷えてしまうので、温かくすることも
気にしてくださいね〜。
なので、腸活料理は炒めて軽く煮込む、茹でる
とか短時間でも加熱して冷まして食べます。
（電子レンジはNGです）
暑すぎて食べれないかもー？と思いつつ
食べ始めると美味しくて完食します笑
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メリハリある体型に運動しなくても
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運動ニガテ、おやつは毎日食べて
３０代からＳサイズ、BMI 20をキープ中。
（現在、アラフィフ手前の私です）
事前アンケートであなたのカラダに
合わせた腸活をサポートするメニュー
もご提案しています。
お腹周りや両足をスッキリさせたいという
部分痩せにも食べるコツがあります。
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食材を選んで食べて無理なくダイエット
あなたらしいキレイを作ることを応援しています。
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