● 暑い夏のシンプルなデトックス方法
こんにちは。北部里美です。
あなたらしいメリハリ美ボディを
いつもの家庭料理で作るレッスンを
武蔵野市の自宅で開催しています。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます♡感謝です♡
セミのジージーミンミン大合唱、
三連休最終日も変わらず家で過ごしてます。
あなたもエアコン入れっぱなしのお部屋で過ごされてますか？
ベタベタ汗だくにならないですか？
汗はできれば体調に障らない程度に
出すようにするといいですよ〜。
（くれぐれも熱中症にはご注意ください）
汗はカラダの不要なモノを一緒にだす
簡単なデトックスのひとつです。
春から夏に要らないものを出しておくと
暑さ→寒さに対応する切り替えスイッチ
もラクに入るのです。
すると、寒いとツライ肩こりや腰の痛さ
生理痛なんかがすごーく減って楽に過ごせますよ。
鶏むね肉とナスの揚げ焼きと
切り干し大根と大根の梅酢漬けの晩ごはん。
↑『乾物と生』大根コラボで痩せを狙います笑
腸内環境を整えるお料理でダイエット、
体重４６キロ前半キープを実践中。
＊体重記録＊
今年１月 ４９.８キロより最大約４キロ減
９日朝 ４７.1キロ 前日より０.１キロ増
１０日朝 ４７.1キロ 前日と同じ
（身長１５１センチ、サイズ７号か小さめのＳ）
そしてエアコンが私も苦手で熱帯夜の
就寝時にエアコンの音で目が覚めて
あまり寝れないタイプ泣
睡眠不足は腸が動かず休まらないし
この厳しい暑さも体力維持のため
体重が減りにくくなります。
水分や塩分、糖分をキープして熱中症に
耐える、ってことですね。
だからこそ汗を出し血行をよくさせていくこと。
例えば、暑くてもお風呂に入るとか
少しでも涼しいときに散歩するとか。
そして腸活するお料理でいい塩分や糖分、
栄養をしっかりいただいて暑さを乗り越えましょう。
キレイにスッキリ痩せる近道です♡
あなたのダイエットを終わらせる、
腸内環境を整え食べても太らない
基本のおうち料理が学べる教室をしています。
メリハリある体型に運動しなくても
変わり、キープしやすくなる料理の
作り方やコツがありますよ。
運動ニガテ、おやつは毎日食べて
３０代からＳサイズ、BMI 20をキープ中。
（現在、アラフィフ手前の私です）
事前アンケートであなたのカラダに
合わせた腸活をサポートするメニュー
もご提案しています。
お腹周りや両足をスッキリさせたいという
部分痩せにも食べるコツがあります。
あなたのココロとカラダにぴったりな
食材を選んで食べて無理なくダイエット
あなたらしいキレイを作ることを応援しています。
来月９月レッスンは初秋の旬野菜で
腸内環境を整えて太りにくいように
変えるお料理を実習します。
募集は８月末に無料メルマガでお知らせする予定です。
＊食べてあなたが変わる腸活料理＊
運動しない食べながら痩せる料理で
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毎日できるコツをお届けしています。
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
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初心者さんも安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、西東京市、青梅市、
練馬区、杉並区、横浜からご参加頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩8分、
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