● あなたの腸内を整えるコツは食の質選びと作り方
こんにちは。北部里美です。
いつもいいね！とフォローありがとうございます。
近所の井の頭公園も紅葉し始め、
お出かけブログで紅葉写真に癒されてます。
去年の１１月１７日に初レッスン開催、
かれこれ１年経ちました。
ご参加いただいた皆様に心より感謝申し上げます。
これからもあなたと家族で出来る
腸内環境アップする料理のコツを
お伝えしていきます。
腸内を整えるいつもの素材を増やし、
毎日しっかり食べていく。
これにつきるのではないかと。
腸内環境を良くしてお肌や髪の
ツヤアップさせるのはいつもの食。
特別な食とかではないのですね。
いつもの、の質選びがまず大事です。
そして、作り方です。
その食を作るあなたの『動き』も大事なところです。
野菜の切り方で栄養も変わるのですよ。
調味料の味付けも変わる以上に。
そこをトライしていただければと
レッスン開催しています。
料理が上手とか得意でなくても
毎日ご自宅で続けていくことが
腸内環境アップの近道です。
募集中の１１月レッスンでは
甘くないおから入り米粉ケーキを作ります。
カロリーたっぷりのパンと違い
作りやすく野菜もたっぷりです。
甘酒やメープルシロップ、てん菜糖と
栄養もあり腸内細菌を増やす
甘みをいろいろ使いますよ。
毎日の食であなたの腸内環境が変わると…
お菓子やごはんを食べ過ぎない、
適量がわかります。
お腹の膨満感や痛みが減り、
お通じも良くなります。
お肌の質感も変わってきますよ。
１１月２９日（木)、１２月８日（土）、
午前１１時開始のレッスン募集中です。
『グリル』で冷えを改善するがテーマです。
グルテンフリーの米粉と食物繊維豊富な
おからのベジケークサレや米粉クッキー、
など焼いて温まるメニューを作ります。
冷えが改善すると脂質の代謝も良くなりますよ。
ビタミン、食物繊維たっぷりで
お肌のキレイの質も上がるレシピです。
＊＊あなたのキレイをお腹の中から変える料理教室です＊＊
旬の野菜があなたの腸内細菌の
コスパ良しの『スーパーフード』。
毎日できる代謝も上がる栄養価の高い
食事の作り方であなたのキレイの質を
高めるお手伝いをします。
ご登録プレゼントで腸内環境に大事な
調味料についてお伝えしています。
◆料理教室 食べラボ◆
武蔵野市の少人数で包丁の持ち方など
基本からレッスンしている料理教室です。
リクエストレッスンも可能ですので
下記フォームよりお気軽にご相談ください。
最寄駅JR三鷹駅徒歩10分、
京王吉祥寺駅徒歩約15分。