● 軽い風邪は腸内もお休みしたいから朝粥がおススメ
こんにちは。北部里美です。
いつもいいね！とフォローありがとうございます。
秋も深まり、風邪を召される方が多い
時期ですが体調いかがですか？
我が家も毎日腸内環境アップする
食事でもなんだか不調です苦笑
夫も息子も鼻水や咳があったり、
私もだるい時もあり。
そんな時は早めに寝て休みます。
（これも腸内環境アップです)
休日の玄米で作る朝粥。
寒くなってきたときには
お腹が温まります。
玄米の５倍の水につけておき、
一度強火で沸騰させて弱火〜とろ火
で６０分ほど炊くだけ。
鍋はステンレスの深鍋か土鍋でOKです。
玄米をふつうに炊くよりも気軽で
さらっとして朝にいただきやすい
と思いますよ〜。
募集中の１１月レッスンでは
甘くないおから入り米粉ケーキを作ります。
甘酒やメープルシロップ、てん菜糖と
栄養もあり腸内細菌を増やす
甘みをいろいろ使いますよ。
毎日の食であなたの腸内環境が変わると…
お菓子やごはんを食べ過ぎない、
適量がわかります。
お腹の膨満感や痛みが減り、
お通じも良くなります。
お肌の質感も変わってきますよ。
１１月２９日（木)、１２月８日（土）、
午前１１時開始のレッスン募集中です。
『グリル』で冷えを改善するがテーマです。
グルテンフリーの米粉と食物繊維豊富な
おからのベジケークサレや米粉クッキー、
など焼いて温まるメニューを作ります。
冷えが改善すると脂質の代謝も良くなりますよ。
ビタミン、食物繊維たっぷりで
お肌のキレイの質も上がるレシピです。
＊＊あなたのキレイをお腹の中から変える料理教室です＊＊
旬の野菜があなたの腸内細菌の
コスパ良しの『スーパーフード』。
毎日できる代謝も上がる栄養価の高い
食事の作り方であなたのキレイの質を
高めるお手伝いをします。
ご登録プレゼントで腸内環境に大事な
調味料についてお伝えしています。
◆料理教室 食べラボ◆
武蔵野市の少人数で包丁の持ち方など
基本からレッスンしている料理教室です。
リクエストレッスンも可能ですので
下記フォームよりお気軽にご相談ください。
最寄駅JR三鷹駅徒歩10分、
京王吉祥寺駅徒歩約15分。