● カロリーオフでもオイルがないと腸内も肌も荒れますよ。
こんにちは。北部里美です。
いつもいいね！とフォローありがとうございます。
だいぶ乾燥する季節になってきました。
息子が月の観察の宿題をしていて、夜もよく見えますね。
我が家は米粉でカロリーオフする
揚げ焼きをよく作ってます。
でも、油はしっかり取らないと肌あれしますよ。
しかも代謝が落ちて、脂肪も燃えにくくなります。
大事なのは、オイルの質、です。
先日の晩ご飯、秋刀魚の塩焼き。
この秋刀魚の油がお肌にいいのです。
つまり青魚、鯖とか鰯なども。
青魚の油は体内で作れないタイプで
食から補給しないといけないのです。
我が家はドレッシングには
エクストラバージンオリーブオイルを
使ってます。
オリーブオイルは血液中の
コレステロールを減らします。
冬にココナッツオイルは固まる
のでちょっと控えめがいいですよ。
消化も良く質のいい油を
食べるとお肌もキレイになります！
カロリーより『質』を気にしてみてくださいね。
腸内を整える日常の素材を増やして
いくとキレイになりますよ。
募集中の１１月レッスンでは
甘くないおから入り米粉ケーキを作ります。
カロリーたっぷりのパンと違い
作りやすく野菜もたっぷりです。
毎日の食であなたの腸内環境が変わると…
お菓子やごはんを食べ過ぎない、
適量がわかります。
お腹の膨満感や痛みが減り、
お通じも良くなります。
お肌の質感も変わってきますよ。
１１月２９日（木)、１２月８日（土）の
レッスン募集中です。
『グリル』で冷えを改善するクッキングレッスンです。
グルテンフリーの米粉と食物繊維豊富な
おからのベジケークサレや米粉クッキー、
など焼いて温まるメニューを作ります。
冷えが改善すると脂質の代謝も良くなりますよ。
ビタミン、食物繊維たっぷりで
お肌のキレイの質も上がるレシピです。
＊＊あなたのキレイをお腹の中から変える料理教室です＊＊
旬の野菜があなたの腸内細菌の
コスパ良しの『スーパーフード』。
毎日できる代謝も上がる栄養価の高い
食事の作り方であなたのキレイの質を
高めるお手伝いをします。
ご登録プレゼントで腸内環境に大事な
調味料についてお伝えしています。
◆料理教室 食べラボ◆
武蔵野市の少人数で包丁の持ち方など
基本からレッスンしている料理教室です。
リクエストレッスンも可能ですので
下記フォームよりお気軽にご相談ください。
最寄駅JR三鷹駅徒歩10分、
京王吉祥寺駅徒歩約15分。