● 米粉のお好み焼きとサツマイモポタージュで美肌ランチ
こんにちは。北部里美です。
いつもいいね！とフォローありがとうございます。
おだやかな秋晴れの東京です。
寒暖差があるいまは暖か下着が重要ですね！
私は某化繊は苦手で、綿９割以上のあたたか下着を
愛用してます（探すといろいろありますよ)
お気に入りは無印良品のウール＆綿混の下着シリーズ。
シルク系より扱いやすくチクチクしないし、
お肌もカサカサしなくてリピ買しております。
長持ちするのでコスパもいいと思いますよー。
久しぶりに米粉でお好み焼きとサツマイモポタージュでランチ。
お好み焼きも米粉で作ります。
粉物はすりおろしたり刻んだりで野菜が
たっぷりいただけるのがいいところ。
キャベツ、ニラ、えのき、ネギ、レンコンすりおろし。
卵も入りで糖質も控えめ、低脂肪でも
タンパク質をプラスしました。
息子は給食のクリームシチューが好きみたいで笑
いもほりで掘った最後の巨大なサツマイモを
蒸してから思いついて作りました。
玉ねぎソテーし、人参を少し入れて自然な甘みの
ポタージュになりました。
ビタミンと食物繊維たっぷりで美肌のモトになります。
毎日の食であなたの腸内環境が変わると…
お菓子やごはんを食べ過ぎない、
適量がわかります。
お腹の膨満感や痛みが減り、
お通じも良くなります。
お肌の質感も変わってきますよ。
１１月２９日（木)開催のレッスンは
寒さに備えて冷えを改善するレシピです。
焼くをテーマに米粉とおからで作るベジケークサレや
米粉クッキー、アレンジいろいろ白菜マリネなど
体の中から温まる作り置きメニューを作ります。
冷えが改善すると脂質の代謝も良くなりますよ。
アレルギーになりやすい食材は控えめで
食べてお肌のキレイの質も上がるレシピです。
＊＊あなたのキレイをお腹の中から変える料理教室です＊＊
旬の野菜があなたの腸内細菌の
コスパ良しの『スーパーフード』。
毎日できる代謝も上がる栄養価の高い
食事の作り方であなたのキレイの質を
高めるお手伝いをします。
ご登録プレゼントで腸内環境に大事な
調味料についてお伝えしています。
◆料理教室 食べラボ◆
武蔵野市の少人数で包丁の持ち方など
基本からレッスンしている料理教室です。
リクエストレッスンも可能ですので
下記フォームよりお気軽にご相談ください。
最寄駅JR三鷹駅徒歩10分、
吉祥寺駅徒歩約15分。