● こんにゃくで冷え対策と腸内クレンジングする晩ごはん
こんにちは。北部里美です。
いつもいいね！とフォローありがとうございます。
１１月に入って夫が体調を崩してます。
いわゆる風邪、炎症を起こしてだるい感じ。
思い返すと晩酌の量が多くて、睡眠不足が
続いていてましたね（ストレスですかねー？)
あまり食欲もないのでお肉は抜きにし
タンパク質は少しづつ、ビタミンたっぷり
炎症を抑える晩ごはんにしましたよ。
６月のレッスンレシピ、こんにゃくの焼肉風。
（息子のお気に入りメニューです)
他には大根おろし、キャベツのサラダ、ニラ卵スープ。
これはこんにゃくの下ごしらえがポイントです。
こんにゃくはお腹を冷やす（炎症を和らげる)
ので寒さ対策でから炒りして水分を取ります。
それから味噌、しょうゆ、すりごまと
お腹にやさしいつけダレで味をなじませて
野菜を炒めてから合わせます。
翌朝には腸内の余分なモノを押し出して
スッキリと目が覚めますよ笑笑
こんにゃくは食べ過ぎて、食欲ない方にもオススメです。
毎日の食であなたの腸内環境が変わると…
お菓子やごはんを食べ過ぎない、
適量がわかります。
お腹の膨満感や痛みが減り、
お通じも良くなります。
お肌の質感も変わってきますよ。
１１月２９日（木)開催のレッスンは
寒さに備えて冷えを改善するレシピです。
焼くをテーマに米粉とおからで作るベジケークサレや
米粉クッキー、アレンジいろいろ白菜マリネなど
体の中から温まる作り置きメニューを作ります。
冷えが改善すると脂質の代謝も良くなりますよ。
＊＊あなたのキレイをお腹の中から変える料理教室です＊＊
旬の野菜があなたの腸内細菌の
コスパ良しの『スーパーフード』。
毎日できる代謝も上がる栄養価の高い
食事の作り方であなたのキレイの質を
高めるお手伝いをします。
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