● 毎日お豆を食べて美肌になります
こんにちは。北部里美です。
いつもいいね！と読者登録ありがとうございます。
お肉やお魚にプラスしてお豆も食べると美肌になりますよ。
いまはそら豆が美味しい時期ですね。
豆類は消化もよいタンパク質なので美肌の元に。
今月のレッスンでは、ガルバンゾー（ひよこ豆)
たっぷりのヘルシーチリコンカンを作ります。
ブロッコリーもタンパク質や葉酸の多い優秀野菜です。
豆腐や味噌も大豆加工品でタンパク質しっかりあります。
また味噌は発酵食品で腸内環境をよくしますよ。
来月のレッスンでは高野豆腐を使ったレシピで
腸内環境を改善します。
大豆が原料の高野豆腐も加工によって血糖値の
急上昇を防ぎ太りにくい食材です。
あなたの腸内環境が変わると食べ過ぎを防ぎ
体調と気分もスッキリ、前向きになりますよ。
５月１８日（金）、１９日(土）クッキングレッスン募集しています。
スパイスや酸味をつかい食欲のない暑い日も
腸内を整えて美肌を目指すチリコンカンを実習します。
毎日の食で紫外線対策するポイントがわかります。
美味しく美肌しながら太らないクセもできますよ。
＊＊いまから3年後のキレイの質を変える料理が学べます＊＊
あなたの腸にあった食材と料理で『キレイ』の質が変わります！
無料メルマガ『腸からキレイを育てる毎日のヘルシーレシピ』配信中。
◆料理教室 食べラボ◆
武蔵野市の少人数制でレッスンしている料理教室です。
リクエストレッスンも可能ですのでお気軽にご連絡ください。
最寄駅JR三鷹駅徒歩10分、吉祥寺駅徒歩約15分。