● 楽しく外食しても太らないコツがりますよ。
こんにちは。北部里美です。
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楽しく外食しても太らないコツがありますよ。
子どもの日には、埼玉の川越まで柏餅を買いに行きました。
和菓子店はもちろん埼玉地元の酒蔵や醤油蔵、
お味噌やお豆腐店もあって楽しかったですよ。
お土産に甘酒を使ったパンや埼玉県のお酒、
鏡山の酒粕もゲットしました。
帰宅後、ゆっくりと新茶とともいただく
柏餅は上品なこしあんが美味しかったです。
いまや小江戸の蔵の街として大人気なので、
有名店は長蛇の列で行きませんでした苦笑
（種屋さんの看板がカワイイ！)
中心地から少し離れた川越城本丸御殿は、
お庭もあり休憩もできるのでおススメです。
先日の松本城見学とリンクしてお城の作りが
ビジュアルで理解できたのもよかったです。
ちなみに息子は懐かしオモチャ系にハマってました。
（地元の保育園児たちの手書きの鯉のぼりだそう）
外出の時は朝食はしっかり食べておきます。
これで食べ歩きしつつもドカ喰い予防と
血糖値の急上昇を抑え疲れにくいです。
外食が多い時は糖質の多い炭水化物のみ
にしないメニュー注文を意識しましょう。
ランチも白米やうどんよりも食物繊維のある
パスタや蕎麦、チャーハンなどがおススメです。
炭水化物だけでは甘さを感じる味覚マヒし
より強い甘さを欲しくなるループにハマりますよ！
あなたの腸内環境が変わると食べ過ぎを防ぎ
体調と気分もスッキリ、前向きになりますよ。
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スパイスや酸味を活用して食欲のない暑い日も
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もちろん疲れたお腹にもやさしい食材もわかります。
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