● 毎日ある食材でお腹スッキリさせるコツ
こんにちは。北部里美です。
いつもいいね！と読者登録ありがとうございます。
毎日ある食材でお腹スッキリさせるコツがあります。
連休終了、全国のお母さんお疲れ様でした！
家にいるとなかなか気が休まりませんね涙
前半はストレスからか過食気味で膨満感があり
スッキリしないお腹でした。
後半は旅行や日帰りで外出できテンションが
アップしたのかお腹もスッキリしました笑
お腹スッキリのポイントは二つ。
（マグロのカマ焼き、そら豆ご飯とポテサラ、大根としめじのお味噌汁）
発酵食品と食物繊維の多い食材を必ず食べること。
練り酒粕でお肉や魚を漬け、味噌汁を飲む、
玄米甘酒と果物を食べたり。
そしてたくさん歩いくこと。(軽い運動）
休みでは街歩きで疲れたのでよく寝ましたよ笑
お腹がスッキリすると気分もスッキリし、
在宅中でもおやつを食べる量が減りました。
新年度で慌ただしくイライラがいつのまにか
溜まってたようです。
しっかり休むのも重要ですね！
あなたの腸内環境が変わると食べ過ぎを防ぎ
体調と気分もスッキリ、前向きになりますよ。
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スパイスや酸味を活用して食欲のない暑い日も
腸内環境を整えて美肌を目指すメニューを実習します。
毎日の食で日焼け対策するポイントがわかります。
もちろん疲れたお腹にもやさしい食材もわかります。
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武蔵野市の少人数制でレッスンしている料理教室です。
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