『瞑想の前に思考を一時的に止める方法』は、
(1)「目を閉じて、深呼吸を３回します」
(2)「次に右脳と左脳それぞれに光の玉をイメージして、その2つの光の玉を中央に移動させて、中央で1つの光の玉にする」
(3)「その1つにした光の玉をゆっくり脳から喉に、喉からハートに、ハートからみぞおちに移動させる」
(4)「みぞおちに光の玉を置くイメージをして深呼吸を３回して目を開けます」
そうすると『思考が一時的に停止しやすいので、瞑想をする前するとおすすめです』
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