こんにちは(^.^)
心と体の土台作りの大切さを発信しながら
あなたらしく輝く♪
ハッピーの土台作りをサポートさせて頂いております
司このみです。
セラピストさんのビジネスサポート
もさせて頂いております★彡
ご訪問、読者登録、ありがとうございます。
昨日は、
今日は月に1度のヘナ会＠名古屋
初めは半信半疑で気が乗らなかった方も、
何回かヘナをされる事で、
髪の艶が出てきて、びっくりされていました
髪は女の命(笑)
年齢を重ねても、艶は欲しい
グレーヘアも放置したくない
でも、ヘアカラーを重ねたら
必然的にバサつきがでて
艶はダウンしがち。
土台作り.を提案する立場としては
経費毒も考えて
ヘナはおすすめしています。
終わってからの友人とのランチは、
女子っぽいランチでした
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
昨日の続きです
代謝には
①基礎代謝
②活動代謝
③食事熱生産
この３つがあり
３つの代謝の中での割合は、
①基礎代謝 ６割
②活動代謝 ３割
③食事熱生産 １割
ということでした。
そして
約7000calで脂肪１㎏が変化します。
減らすにしたら
7000Kcalをマイナスにする
増えるにしたら
7000Kcalを蓄積させる
という感じですので
一日や、数日で
数キロ増えたり減ったりするのは、
脂肪ではなく
単なるグリコーゲンが持っていた水分
ですということでした。
減量！と言って、
短期間無理をしても、
それをやめてしまったら
そのやめてしまった食と生活の体になります。
結局、
ずっと続けられないことをして
体重と落とすことを進めない理由が
ここにあります。
①基礎代謝 ６割
②活動代謝 ３割
③食事熱生産 １割
②活動代謝を上げるには、
動くしかありません。
日常生活の中でも、
人の動作というモノは、全く違います。
ながらで、いろんな運動や
ストレッチをすることが習慣になっている人と
ソファーに座ることが習慣の人とでは
小さな積み重ねで
活動代謝は変わっていきます。
そして、適度は運動は
エネルギー生産工場である
ミトコンドリアを増やします。
①基礎代謝は、
そのそもの身体機能的なことを
大きく関係してきますので、
エネルギー生産してくれる
ビタミンミネラル系が不足していれば
基礎代謝は下がります。
③の食事熱生産を上げるには、
消化器機能を高める。
食事をした方良いのです。
カロリーを入れるというよりも、
カロリーを消費させるために食べる・・・
なんだか、不思議ですね！
でも、
消化活動って、とてもエネルギーを使う作業なのです。
食べて、使う
この循環は、しっかりと滞りなく
回したいですね！
そして、それが
ダイエットしやすい体質
太りにくい体質
となるのだと思います。
太るには、
必ず理由があります。
私も超肥満児でしたし、
看護学生の頃は、１０㎏太って
いろんな減量を試しましたが
まったくダメでした（苦笑）
本来の心身になる
本来のあなになる
その為には、
ココも大切なところですね！
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
あなたの『なりたい』をお聞かせください(^.^)
最後までお読み頂きありがとうございます。
今日もステキな一日をお過ごしくださいね(^.^)
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
