こんにちは(^.^)
心と体の土台作りの大切さを発信しながら
あなたらしく輝く♪
ハッピーの土台作りをサポートさせて頂いております
司このみです。
セラピストさんのビジネスサポート
もさせて頂いております★彡
ご訪問、読者登録、ありがとうございます。
コロナ太り
よく耳にします。
そして、
トレーニングなどが
ひそかのブームになっていますね！
コロナでなぜ太ってしまったのか
を分析する為に、
代謝について
考えてみましょう。
代謝には
①基礎代謝
②活動代謝
③食事熱生産
この３つがあります。
エネルギーを消費する場
ということです。
約7000calで脂肪１㎏が変化します。
減らすにしたら
7000Kcalをマイナスにする
増えるにしたら
7000Kcalを蓄積させる
という感じです。
一日や、数日で
数キロ増えたり減ったりするのは、
脂肪ではなく
単なるグリコーゲンが持っていた水分
です。
断食や糖質制限で体重が
ググっと素早く減ってくれるのは、
その水分が抜けただけ
なのですね。
で、
代謝の話に戻します。
３つの代謝の中での割合は、
①基礎代謝 ６割
②活動代謝 ３割
③食事熱生産 １割
という事のようです。
そして、
コロナなどで、
自宅でだらだらしてしまうと、
②活動代謝 ３割
というモノがなくなる、もしくは減る
という事になり
結果、
今まで消費していたカリローが
消費できずに、蓄積していく
という流れになるのですね。
基礎代謝の目安が
男性 1500Kcal
女性 1200Kcal
という事なので、
その３割となると
活動代謝の目安は
男性750Kcal
女性600Kcal
となりますね。
女性の場合で１カ月で計算してみると
600Kcal × 30 ＝18000kcal
となり
脂肪２㎏以上の蓄積という事になります。
もちろん
体重の増減は、
脂肪だけではありませんし
水分も多いに体重を左右します。
自宅にいても、
全く動かないわけではありませんので、
あくまでも
脂肪という観点においての
数字上の単純計算です。
生活を変えれば
体重、もしくは、
体の組成は変わります。
②活動代謝も意識するのは
大切ですが、
他の
①基礎代謝
③食事熱生産も
併せて、UPさせることができると
ダイエットがしやすい体に変えることが可能です。
サポートさせて頂きます(^^♪
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あなたの『なりたい』をお聞かせください(^.^)
最後までお読み頂きありがとうございます。
今日もステキな一日をお過ごしくださいね(^.^)
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
