セルフケアコーチ 司このみの心と体の土台作りサポートします♪

より健康に、より美しく、より自分らしく輝く為には何をするよりも先に、それぞれに必要な心と体の土台作りが大事。その土台作りのために必要なセルフケア方法・考え方を陰陽五行的生活術・食事療法・栄養療法・呼吸法・瞑想(潜在意識) を通じてお届けします(^.^)


テーマ:

こんにちは(^.^)

 

心と体の土台作りの大切さを発信しながら

心と体のトータルサポートをさせて頂いております

 

司このみです。

 

ご訪問、読者登録、ありがとうございますドキドキ

 

 

 

 

 

友人のカイロプラクターが言いました。

『あなたさ、こんなにやわらかい関節で
年齢重ねて、筋肉が減ってきたら
その体、、、支えきれないよ(@_@;)
そろそろ、筋肉鍛えた方がよいよ』

と。

そうなんです。

使わないモノは、衰える。

老人は、1週間寝こんだら、
歩くことも難しくなります。

使わないモノは衰える。
ま、それは脳も同じことですが、
筋肉も同じこと。



便利な社会になって、
歩くことも少なくなり、
家事労働も昔と比べたら、楽ちんになり、
体を使うこと、動くこと
が本当に少なくなってしまった現代人。


時々、体験レッスンにお越しになる若者は、
V字バランスもできないからびっくり(@_@;)
そんな体でどうやってこの先
生きていくんだろう???と。


小さい頃に、基礎体力・基礎筋力
しっかりと付けていないのが原因です。


じーーーと座っているだけでは、
筋力はほとんど使われません(@_@;)


私は、ヨガのレッスンをしますが
それでも、筋肉を維持できるほどのレベルのモノはしません。


結果、
私の体の筋力も、年齢とともに、
だんだん低下してきています。


もちろん、世間一般の方の筋力よりは
低下が著しいということではないとは思うのですが。。。


筋力低下で何が問題になるのか。。。


まず、代謝が下がります
熱を生産しにくくなります
その辺りは、どなたもご存知だとは思います。

あと、大事なコレ。。。


体を支えきれないことによる、
歪み、そして、痛み



昔の人の生活は、
日常生活の中で、筋力低下を防ぐことが可能だったのです。
でも、今は、ラクしすぎ、動かなさすぎなんですよね。


年齢を重ねて、
骨が弱くなり
関節が弱くなり
靭帯が弱くなり
あちこち、痛みが出てきた場合


病院では、
シップやら、マッサージやら、痛み止めの注射やら
神経ブロックまでしちゃったり、、、


でも、
安静時にも痛いのであれば、
なんらかの炎症症状が起きているのですが、


動かした時の痛みは、
筋トレで、改善することが多々ある
とのこと。


リアルに、
前かがみになって
腰椎ボロボロみたいな70代後半のおばあちゃまたちが、


ちゃんと正しく筋トレを指導者のもと、
セッセと続けることで、
シャキッとした ただ今、90代。
腰痛なし!

という状態になるのですよね。


ガンガンに筋トレをすることが良いことだとは思いませんが
ある程度、
体を支える為の筋力は、
維持するための、運動、必須
です。


あちこち痛い方。
腰痛、肩痛、股関節痛、膝痛・・・
痛みに負けて、
おとなしく、おとなしくしている先には、
改善は無いかもしれません(@_@;)


筋肉を復活させる為の運動
意識してみましょう。


ちなみに
私が、たるんたるんのおヒップをなんとかしたい
と申し入れて、教えてもらった
ちょっとだけ筋トレ。


1週間続けてみたら、
こんな変化がありましたよ(*^_^*)

筋肉も、意識すれば変わるんですね~☆

 

 

 

 

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後までお読み頂きありがとうございます。


今日もステキな一日をお過ごしくださいね(^.^)

心よりの感謝を込めて・・・

司 このみ 拝 

 

 

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