こんにちは(^.^)
心と体の土台作りの大切さを発信しながら
心と体のトータルサポートをさせて頂いております
司このみです。
ご訪問、読者登録、ありがとうございます
スーリヤは、昨日が仕事納めでした。
年明けは、５日からの営業となります。
よろしくお願いします。
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便秘で悩んていらっしゃる方多いですね。。。
私も昔はそうでした(^_^;)
理由が人それぞれなので、
一概にコレってのは無いかと思います。
が、原因を探る為にもなるので、
便秘に関して、一度お試し頂きたいことがあります。
便秘は、解毒の対敵です。
しっかりと対策したいモノです。
１、朝、ぬるま湯をコップ一杯飲み、
食後は、【しゃがんだ格好（和式トイレのスタイル）】で
新聞を読んだりテレビを見たりする
（便意をもよおすまで）
２、ニラ一束、もやし一袋 をごま油で炒めて
醤油などで味付けをして食べてみる。（量が大事）
３、ワカメを湯とうし でも良いし、
サラダでも良いですので、どんぶり一杯を食べてみる。
４、ごぼうのかきあげをたくさん食べてみる
（キレイな油で揚げたてが良いです）
１は、習慣をつけるために続けて頂き、
２～４は、一度にではなく、一つ一つお試しください。
１は膝が痛くなったり、腰が痛くなったりしますが、
壁にもたれたりして など
なるべく膝腰に負担がかからないスタイルを見つけて
やってみてください。
私が若いころ、便秘で苦しんでいた頃は、
1時間とかしていました(笑)
本来は、和式のトイレが良いのですよね。
ヨガの胎児のポーズも、排便を促すポーズなんです。
15分とかするらしいです。
でも、そうであれば、
日本の和式トイレのスタイルが一番良いと思うのです。
便は、腸内細菌がほとんどだ という説もありますが、
私自身の体験から言うと、前日、外食などで、
明らかに食物繊維が少ないと
すっきりとしたお便りはありません。
私も腸内細菌の問題があるのかもしれませんが、
まずは、しっかり出せることが大事なので、
繊維を多めに摂って頂けると良いかと思います。
食べているつもりでも、
それをご本人しかわからない感覚なので、
びっくりするほど摂ってみること（続けるワケではないので）
そして何か変化があれば、その変化を踏まえて次を考える。
何でも、ちょっとトッピなことをして、実験してみる。
その結果で次を考える。。
コレ、大事だと私は、思うのです(^.^)
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最後までお読み頂きありがとうございます。
今日もステキな一日をお過ごしくださいね(^.^)
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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