習慣化コンサルタントの古川です。
『人生を味わう「ゆとりの習慣」』
というテーマで数回に分けてお届けしております。
１．余裕がない人、Ａさんの生活
https://ameblo.jp/syuukankaconsulting/entry-12626477456.html
２．安倍総理大臣のゆとりの作り方
https://ameblo.jp/syuukankaconsulting/entry-12626754058.html
今回は、
３．どうやって「ゆとり時間」をつくるか？
「そうは言っても忙しいし！」
「そんな余裕ないんだよ！」
そんな声が聞こえてきそうです。
確かにわかります。
私も多忙な方だと思います。
しかし、だからこそ、嵐の中で静けさを見つける工夫が
必要なのではないでしょうか？
ゆとり時間をつくる２つの切り口をご紹介します。
特別なことではなく日常のちょっとした工夫ですが、ピンと来たものを
是非実践してみてください。
１）大きなゆとり時間をつくる
思い切ってゆとり時間をつくることです。
たとえば、
・３０分ゆっくり湯船につかって本を読む
・４０分ウォーキングする（景色を味わう）
・１時間プールで泳ぐ（水の中はリッラクスできます）
・１時間笑う（お笑い番組を見る。笑いは副作用のない良薬）
・映画を１本見に行く（映画館は非日常空間）
・バーに行く（一人でゆっくり自己対話する）
・思い切って半休をとってディズニーランドに行く
・温泉に出かける（露天風呂）
・美味しい店リストを作って１ヶ月で５件は行く
・家でおいしい料理を作る
このように３０分～半日かけてできるゆとり時間を
つくるといいでしょう。
２）小さなゆとり時間をつくる
大きなゆとり時間が難しい場合でも
小さなゆとり時間を持つことはできます。
次のような行動を取り入れてみたら如何でしょうか？
要点は、小さな余裕の行動を持つことで
精神的な余裕がつくれるという点です。
・一分間深呼吸する
・ゆっくり歩く
・お昼に５分だけ、外で座って秋の空気を吸う
・３分間、目をつぶる
・５分間、ゲームをする
・コ−ヒーをゆっくり飲む
・気分転換に１曲好きな曲を聴く
・可愛い犬の写真をスマホで見る
・アロマをたく
・一輪挿しの花を買ってくる
・ハーブティーを飲む
このように、ゆとり時間を持って、
精神的余裕をつくる習慣を作ってみませんか？
きっと、忙しい中でも人生の味わいを見出せるはずです。
『人生を味わう「ゆとりの習慣」』
ここまでお読みいただきありがとうございました。
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